Для підготовки організму до холодного періоду потрібно приблизно півроку, тобто до цього бажано готуватися заздалегідь. Однак навіть місяць правильної підготовки дає значний результат, який в подальшому допоможе вберегти вас від простудних захворювань і благополучно пережити холодні пори року. Найголовніше - це підійти до даної справи серйозно і діяти комплексно.

Комплексний підхід

  • Заведіть собі звичку щодня робити розігріваючих ранкову гімнастику. Після такого заняття непогано прийняти контрастний душ. Вийшовши з душу, дайте своєму тілу повністю обсохнути природним шляхом. Зверніть увагу, що виходити на вулицю після даної процедури не рекомендується, якщо на вашому тілі залишилося хоча б невелику кількість вологи. Перш ніж вийти з дому, не забудьте за 40 хвилин до цього нанести спеціальний захисний крем на обличчя і руки, тобто на ті ділянки тіла, які відкриті.
  • Що стосується одягу, то вона повинна бути досить теплою і виготовленої неодмінно з натуральних матеріалів. За допомогою такого одягу ви не тільки захистите свій організм від холоду, але і значно знизите охолодження крові.
  • Застуда в першу чергу наздоганяє нас тоді, коли замерзають ноги. Запам`ятайте: необхідно завжди тримати ноги в теплі, при цьому вони повинні бути неодмінно сухими і теплими, а не вологими і холодними. Охолодження ніг позначається на спазмі судин слизової оболонки носа. В результаті значно знижується не тільки обігрів повітря, яке ми вдихаємо, але і ступінь захисту від шкідливих мікроорганізмів.
  • У будь-який зимовий день при вас обов`язково повинні бути рукавиці або рукавички. Вони не тільки позбавлять вас від холодів, а й захистять від обморожень. До речі, дітям найкраще купувати рукавиці, ніж рукавички.
  • На морозі обмежте себе від інтенсивних фізичних вправ. Всім відомо, що вода є гарним провідником тепла, саме тому ті частини тіла, на яких присутній піт, різко його втратять. Як наслідок, виникають простудні захворювання. Нерідко навіть загострюється радикуліт і запалюються м`язи.
  • Перебуваючи на вулиці, не стійте тривалий проміжок часу в тих місцях, які обдуваються вітром. У такій ситуації вкрай необхідно ворушитися, наприклад, вам допоможе ходьба по колу або на місці.
  • У холодний період часу дуже важливо подбати не тільки про придбання теплою вуличного одягу, але і теплій домашній. Удома ви повинні відчувати себе затишно і комфортно.
  • Зробити організм сильніше і стійкіше до холодів допоможуть регулярні фізичні навантаження. Наприклад, можете зайнятися фітнесом, йогою, дихальними практиками, а також відвідувати басейн. Таким чином, ви розвинете в своєму організмі внутрішні резерви.
  • Дуже важливо при підготовці до холодів приділити достатньо часу загартовування. Завдяки цій процедурі ви не тільки підвищите захисні функції організму, але і також збільшите еластичність судин, тонус м`язів, зніміть втому та інше. Тільки врахуйте, що загартовуватися потрібно поступово, дотримуючись при цьому всі рекомендації.
  • Налагодьте сон і приведіть свої нерви в порядок. Емоційне і фізичне стану завжди повинні бути в нормі, так як від цього безпосередньо залежить імунна система організму.

Всі перераховані вище рекомендації досить прості і доступні кожному, тому ви без особливих зусиль зможете підготуватися до холодів.