Як перенести спеку
Довге очікування літа і гарної погоди не завжди себе виправдовує. З настанням спеки відбувається зміна самопочуття: не хочеться нікуди йти, знижується працездатність, загострюються хронічні захворювання.
1
Перенести літню спеку без наслідків можна, дотримуючись кілька простих правил. Насамперед необхідно правильно влаштувати свій розпорядок дня. Всі справи слід розподіляти на ранковий або вечірній час. Період з 11 до 16 годин - пік сонячної активності, тому його потрібно перечекати вдома, в приміщенні. В середині дня краще виключити інтенсивне фізичне навантаження. Якщо жити без спорту нестерпно, то можна замінити біг на вулиці заняттями йогою або дихальною гімнастикою. Щоб було легше дихати, можна робити проста вправа: злегка постукувати пальцями по грудній клітці.
2
Щоб за день встигнути зробити всі справи, потрібно прокидатися раніше, коли на вулиці ще прохолодно. Вечірня прогулянка - запорука міцного і здорового сну. Правильне харчування й питво допоможе пережити літню спеку. Щоб організм впорався зі стресом, потрібно більше пити, але робити це помірно, щоб уникнути набряків. За один раз краще випивати 100-200 мл. прохолодної води. А добова норма рідини - 2 літри. Замість звичайної води прекрасно підійде морс, компот, зелений або м`ятний чай, вода з лимоном. Спиртні напої протипоказані в спеку. Вони підвищують кров`яний тиск, посилюють серцебиття.
3
Якщо стовпчик термометра перевищує позначку в 30оС, то слід відмовитися від важкої, жирної їжі, яка дуже довго буде засвоюватися організмом. З раціону ще слід прибрати яйця, молоко і кисломолочні продукти. На час можна стати вегетаріанцем або навіть Сироїд. Потрібно більше їсти рідких овочів і фруктів: кавун, дині, кабачки, огірки, помідори. Спека - саме час готувати холодні супи: окрошка, борщ.
4
Легше пережити спеку, якщо приймати прохолодний душ, омивати руки, обличчя, шию водою. Можна приготувати відвар ромашки і заморозити його в формі для льоду, потім протирати бадьорять кубиками обличчя. Не слід виходити на вулицю з мокрою головою, так як є ймовірність отримати сонячний удар. З собою на прогулянку потрібно брати пляшку води і пульверизатор, щоб бризкати на обличчя і руки. Краще за все гуляти біля відкритих водойм, фонтанів. Щоб не напекло голову, потрібно надягати кепки і панамки або ходити під парасолькою.
5
Щоб врятуватися від спеки вдома, на вікна можна наклеїти спеціальну теплоотталківающую плівку. Підтримувати прохолоду дозволить кондиціонер, тільки варто ставитися з обережністю до цього приладу, щоб не нашкодити здоров`ю. У спекотну погоду потрібно частіше проводити вологе прибирання. По всій квартирі слід розставити миски і вази з водою, щоб зволожити повітря.
Зверніть увагу
У захисті і зволоженні потребує шкіра. Слід придбати спеціальні сонцезахисні креми і використовувати мінімум косметики.
Корисна порада
Дихати в квартирі буде легше, якщо фіранки змочити водою і повісити.
Статті за темою "Як перенести спеку"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу