Як відновити зір за допомогою вправ
Зараз мало хто може похвалитися хорошим зором. Це багато в чому пов`язано з сучасним способом життя: позначаються години, проведені за комп`ютером і перед телевізором. Як правило, багато хто намагається вирішити цю проблему за допомогою окулярів або лінз, однак якщо зір зіпсовано не дуже сильно, то можна спробувати відновити його за допомогою вправ.
1
До вирішення проблеми із зором потрібно підходити відповідально, адже захворювання можуть носити різний характер. Перш за все зверніться до лікаря. Він зможе встановити причину погіршення зору і порадити ті чи інші вправи, які допоможуть вирішити проблему.
2
Робіть вправи для зміцнення очних м`язів. Багато проблем із зором виникають саме через їх неправильного стану: вони можуть бути занадто напружені або, навпаки, розслаблені або атрофовані. Вправи слід робити хоча б раз в день, бажано, звичайно ж, більше.
3
Для загального тонусу очних м`язів, а також для зняття втоми в перервах між роботою виконуйте такі вправи: сконцентруйте погляд на будь-якому знаходиться поруч з вами предмет, а потім подивіться вдалину. Так по черзі дивіться то на далекі, то на ближні предмети, затримуючи погляд на них приблизно на 10 секунд. Потім зробіть обертальні рухи очима: поперемінно за годинниковою стрілкою і проти неї.
4
Візьміть в руку будь-який невеликий предмет (наприклад, ручку або олівець) і витягніть її горизонтально. Рухайте рукою з боку в бік, вгору-вниз з різними амплітудами, при цьому потрібно невідривно дивитися на предмет, не повертаючи голови.
5
Сильно примружтеся, а потім широко відкрийте очі. Повторюйте 20-30 разів. При довгій роботі за комп`ютером або під час читання необхідно періодично робити аналогічну вправу: дуже швидко моргнути протягом 10 секунд.
6
Також широко відомий благотворний вплив сонячного світла на очні м`язи. Підставте обличчя сонцю і закрийте очі. Необхідно по черзі спочатку створювати очам тінь, а потім знову підставляти їх під сонце. Для цього ви можете просто прикривати їх рукою.
7
Важливо відзначити, що вправи необхідно робити регулярно протягом тривалого періоду часу - не варто чекати миттєвих результатів.
Статті за темою "Як відновити зір за допомогою вправ"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу