Як поводитися під час сутичок

Для подолання страху перед сутичками необхідно зрозуміти, що вас лякає. Якщо жінок, які народжують вперше, лякає брак інформації - як воно все буде, то народжують другий і наступні рази навпаки - надлишок інформації. «Страшні» подробиці перших пологів ще не зітреться з пам`яті, плюс розповіді «товаришок» і подруг. У стані страху жінка блокує позитивну інформацію і сприймає тільки негативну. В результаті вона ризикує втратити контроль над ситуацією.

Страх болю - найпоширеніший. Випробувані раніше або передбачувані неприємні відчуття здатні викликати не тільки панічний страх, а й серйозно перешкодити процесу пологів. Без болю, звичайно, не вийде. Але контролювати її і звести до мінімуму цілком можливо. Є методики полегшення болю, тепла вода, певні рухи і пози, техніка дихання. Позаймайтеся з інструктором.

В принципі, пологи - це процес, природний для жіночого організму. Тому під час сутичок необхідно вести себе природно. Страх допоможе подолати знання процесів, які під час пологів з організмом відбуваються. Пологи діляться на фази. Відзначте для себе наступ кожної і приготуйтеся до певних дій. Перша фаза пологів часто залишається непоміченою. Слабкі сутички, води ще не відійшли. Як її розпізнати? Прислухатися до себе і зазначити, якщо у вас з`явився стовідсотковий ознака насуваються пологів, сплеск активності. Якщо ви раптом вирішили зробити прибирання, наготувати багато їжі, випрати, попрасувати - чекайте швидкої появи малюка.

Коли відходять води, саме час викликати швидку допомогу і звернутися до навичкам розслаблення. Головне, не хвилюватися і не метушитися, а вірити в те, що все буде добре. У наступній фазі, яка триває близько півгодини, і ото випереджує потуги, допоможе правильне дихання. У цій фазі краще намагатися не лежати, а побільше рухатися - це допоможе якнайшвидшому розкриттю шийки. Також потрібно частіше ходити в туалет, спорожняючи сечовий міхур. Застосовуйте дихальні вправи. Вдих носом максимально глибокий, коли сутичка настає, і повільний видих ротом, коли вона не зважає.

У якийсь момент обов`язково настане фаза відпочинку, і ви зможете розслабитися перед останніми «ривком». У стадії потуг прорізується голівка. Якщо тужитися правильно, дотримуватися техніки дихання і чергувати напруження з розслабленням, розродження може пройти швидко і досить безболісно. Потім тільки вигнання плаценти і ось він - ваш бажана дитина. Ви це зробили! Тому що були готові, правильно поводилися під час сутичок, перемогли страхи і думали не про негативні наслідки, а про щасливе моменті появи малюка.