Спочатку вирішіть для себе, чи будете ви спілкуватися з психологом особисто або задасте питання в рамках онлайн-консультації, або в листі в газету або журнал. Безумовно, особисте звернення буде найбільш ефективним для вирішення проблеми, хоча і важче набратися мужності і підготувати питання для фахівця.

Якщо ви збираєтеся працювати з психологом особисто, то продумайте, що ви хочете отримати від спілкування з психологом. Це питання можна сформулювати і безпосередньо в кабінеті психолога, з його допомогою. Хороший спеціаліст вміє ставити грамотні навідні питання, які допоможуть вам краще зрозуміти суть своєї проблеми. Крім того, досвідчений психолог зазвичай знає, які саме причини частіше викликають ті чи інші проблеми, і знає, які шляхи вирішення підходять тому чи іншого психологічного типу людей. При особистій зустрічі він завжди може задати додаткові питання, так що по можливості вибирайте варіант особистої зустрічі.

З чим більшість хороших психологів не працює, так це з проханнями змінити оточуючих. Спеціаліст може підказати шляхи впливу, але, в першу чергу, він буде працювати з вашими установками та очікуваннями. Тому якщо ви хочете, щоб поведінка близьких людей змінилося, не питайте психолога: «Чому все так несправедливі до мене?», Задайте питання по-іншому: «Як мені змінити своє мислення і поведінку, щоб змінилася поведінка моїх близьких?».

Якщо ви пишете листа психологу в газету, журнал або на сайт в інтернеті, ретельно ознайомтеся, які дані зазвичай потрібні конкретного фахівця для аналізу. Часто хороший психолог просить заздалегідь пройти певний тест і надати результати разом з власне питанням. З результатами тесту і своїм головним питанням викладіть всі дані, які здаються вам значущими по суті проблеми. Пишіть конкретно і детально, краще якщо лист буде більше однієї машинописного сторінки. Якщо ви задасте питання занадто загальний, то ви отримаєте дуже загальний відповідь, з якого важко буде витягувати щось корисне саме вам.

Поговорити про цікавить вас питанні можна на різних сайтах і форумах психологів або на співтоваристві в «Живому журналі». Перед тим як скористатися цією можливістю, переконайтеся, що основний контингент сервера - дійсно психологи з відповідною освітою, а не просто любителі обговорювати проблеми інших. Прочитайте кілька чужих питань і рішень, запропонованих професіоналами, подумайте, чи подобаються вам їхні поради і манера спілкування.

Увійдіть на ресурсі. Придумайте собі ім`я (логін), введіть пароль і вкажіть адресу електронної пошти. Якщо ви вирішили поставити запитання в «Живому журналі» і не бажаєте розкривати свій основний аккаунт, створіть ще один блог, який ви згодом не будете вести.

Опишіть вашу проблему. На відміну від «реального» психолога, навряд чи фахівець в інтернеті стане вивуджувати з вас докладні відомості, необхідні для його роботи. Працювати будуть тільки з тією інформацією, яку ви самі дасте. Прискіпливо опишіть проблему, не упускаючи ніяких деталей. Буде доречно, якщо ви розпишіть свої переживання: що саме ви відчували, як довго тривало дане емоційний стан, чи були у вас в минулому випадки, коли ви відчували аналогічні відчуття. Це все може допомогти в роботі.

Якщо відповідь вас не влаштовує, не варто сперечатися з психологом, доводячи, що він помиляється в своєму судженні. Правда не завжди буває приємною. Крім того, у кожного фахівця може бути своя власна думка. Дочекайтеся, що вам скажуть його колеги. У будь-якому випадку варто сказати психолога «спасибі» за онлайн-консультацію, за приділену вам увагу і проаналізувати отримані поради. На деяких форумах з консультаціями також прийнято відзначати плюсом або іншим знаком кращі відповіді, що формує рейтинг фахівців. Буде добре, якщо ви віддячите психолога подібним чином.