Як зменшити естрогени
Естроген - жіночий статевий гормон, рівень якого підвищується в період овуляції, вагітності, іноді менопаузи. Від нього залежить розподіл і рівень жиру в організмі. Стабільно завищений рівень естрогену провокує такі захворювання, як випадання волосся, діабет, вугрі, депресії, хвороби щитовидної залози та ін. Взяти свої гормони під контроль допоможуть помірність в їжі, активний спосіб життя і увагу до прийнятих ліків.
1
Живлення. Проаналізуйте своє меню. Велика кількість м`ясомолочної їжі та інших продуктів, багатих жирами тваринного походження, краще обмежити. Вони в значній мірі провокують вироблення гормону. У пиві міститься рослинний аналог естрогену - прогестерон. Чоловіки, які зловживають ним, стають схожі на жінок: ростуть груди і живіт, з`являється жирок ... уявіть, до чого призведе споживання пива вами.
До рослинної їжі, яка має таку ж дію, відносяться бобові та кави. Якщо ви хочете знизити естроген, включіть в раціон брюссельську і цвітну капусту, броколі та кабачки, йогурти, лляне і арахісове масло.
До рослинної їжі, яка має таку ж дію, відносяться бобові та кави. Якщо ви хочете знизити естроген, включіть в раціон брюссельську і цвітну капусту, броколі та кабачки, йогурти, лляне і арахісове масло.
2
Ліки. Гормональні протизаплідні засоби провокують вироблення зайвого естрогену. Тому жінки, які беруть їх, можуть відчувати дискомфорт, перепади настрою, змінюється обмін речовин (з`являється той же самий жирок на талії і стегнах). Змініть контрацептив або відмовтеся від нього заради свого здоров`я.
3
Ваша фізична активність. Для зниження рівня естрогену займайтеся спортом, підійдуть будь-які вправи навіть без великих обтяжень. Важлива не кількість витраченої за одне тренування калорій, а регулярність занять.
Статті за темою "Як зменшити естрогени"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу