Як підтримувати здоров`я
Домогтися міцного здоров`я і посилити імунітет можна без застосування синтетичних препаратів і біодобавок. Щоденна турбота про своє здоров`я допоможе перемогти навіть найсерйозніші захворювання, адже організм стане сильнішим і витривалішим, а значить, і відновні процеси клітин і тканин будуть проходити значно швидше.
1
Зверніть увагу на своє харчування. Саме незбалансоване харчування сприяє передчасному старінню організму і призводить до різних захворювань. Обов`язково снідайте, але не смаженої ковбасою або яйцями, а чимось легким, наприклад кашею, йогуртом або мюслі. Обмежте надходження в організм тваринних жирів, вони призводять до підвищення холестерину в крові, а також не найкращому чином впливають на судини. Копченості намагайтеся обходити стороною, особливо якщо у вас або найближчих родичів було виявлено рак, мутація клітин відбувається під впливом канцерогенів, які в цих продуктах перевищують норму. Всі токсини, що потрапили в організм з їжі слабшають імунітет.
2
Пийте не менше двох літрів води на добу. Вода обов`язково повинна бути очищеною, тому придбайте фільтр або купуйте вже чисту воду в магазинах. Рідина вимиває токсини, забезпечує клітини необхідною вологою. Якщо не вживати достатню кількість води клітини зменшуються в розмірах і організм стає вразливим перед захворюваннями. Особливо багато пийте в період хвороби, так перемогти її вийде набагато швидше.
3
Фізичні вправи стимулюють життєдіяльність організму, не даючи йому застоятися. Якщо у вас є час: відвідуйте спортзал або басейн, здійснюйте піші прогулянки. Особливо сприятливо позначаються на здоров`я прогулянки лісом, бажано хвойному. Під час перебування на свіжому повітрі дихайте носом, набираючи повні легені чистого повітря збагаченого киснем.
4
Відновлювальні процеси, а у маленьких дітей зростання, відбуваються в період міцного сну. Спіть не менше 6-7 годин на добу. Увечері провітрюйте кімнату. У задушливому приміщенні сон не міцний і виспатися нормально не вийде. Якщо ви не можете заснути, приймайте легкі седативні препарати. Якщо ж причини поганого сну пов`язані з депресією, відвідайте лікаря. Нервові зриви повністю вибивають нормальну життєдіяльність організму з потрібного ритму і людина захворює.
5
Не приймайте лікарських препаратів без призначення їх лікарем, часто самолікування призводить до прямо протилежного результату. Якщо вас турбує здоров`я або ви бажаєте його підтримати будь-якими медикаментами, робіть це під наглядом фахівця.
Статті за темою "Як підтримувати здоров`я"
Оцініть, будь ласка статтю