Як зупинити падіння зору
У сучасному світі більшості людей доводиться користуватися комп`ютером: як правило, практично на кожному робочому столі сьогодні знаходиться це сучасне технічне засіб. Не дивлячись на те, що комп`ютер має безліч функцій і в ряді випадку незамінний, його часте використання негативно позначається на гостроті зору офісних службовців.
1
Якщо ваша робота пов`язана з комп`ютером, постарайтеся дотримуватися певних правил збереження зору.Додайте монітор комп`ютера на відстань 50-70 сантиметрів від ваших очей. Використовуйте тільки сучасні рідкокристалічні монітори і не забувайте, що приміщення, в якому ви працюєте, має бути добре освітлене.
2
Намагайтеся вживати їжу, збагачену вітамінами A і D. Особливо корисними для здоров`я очей є морква і чорниця. Не забувайте також про спеціальні комплекси вітамінів для поліпшення гостроти зору. Купити їх можна практично в будь-якій аптеці.
3
Постарайтеся періодично робити спеціальну гімнастику для очей. Після кожної години роботи за комп`ютером виконуйте наступні вправи: - поморгайте деякий час очима;
- натисніть пальцями на закриті повіки і потримайте їх так 15 секунд, повторіть цю вправу ще 4 рази з інтервалом в одну хвилину;
- зажмурте очі на 5 секунд, через кілька секунд повторите знову цю вправу, зробіть його 7 разів;
- протягом двох хвилин закритими очима малюйте різні фігури, такі як вісімка, квадрат, коло або ж просто переміщайте очі з кутка в куток;
- періодично дивіться на об`єкти, які знаходяться на різній відстані від ваших очей: спочатку кілька секунд дивіться на об`єкт, який знаходиться поруч з вами, потім переведіть погляд на предмет, розташований на більшій від вас відстані, потім знову зверніть увагу на перший об`єкт. Повторіть цю вправу кілька разів.
- натисніть пальцями на закриті повіки і потримайте їх так 15 секунд, повторіть цю вправу ще 4 рази з інтервалом в одну хвилину;
- зажмурте очі на 5 секунд, через кілька секунд повторите знову цю вправу, зробіть його 7 разів;
- протягом двох хвилин закритими очима малюйте різні фігури, такі як вісімка, квадрат, коло або ж просто переміщайте очі з кутка в куток;
- періодично дивіться на об`єкти, які знаходяться на різній відстані від ваших очей: спочатку кілька секунд дивіться на об`єкт, який знаходиться поруч з вами, потім переведіть погляд на предмет, розташований на більшій від вас відстані, потім знову зверніть увагу на перший об`єкт. Повторіть цю вправу кілька разів.
4
Виконуючи ці вправи, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій: обов`язково зніміть окуляри перед тим, як робити гімнастику для очей. Переходячи від однієї вправи до іншої, давайте очам деякий час, щоб відпочити, прикривши їх на кілька секунд.
5
Ну, і останнє, обов`язково відвідуйте окуліста і перевіряйте зір кожні півроку. Таким чином, ставлячись з увагою і турботою до своїх очей, дотримуючись певних правил роботи за комп`ютером, роблячи спеціальну зарядку і вживаючи в їжу продукти, багаті вітамінами, ви зможете надовго зберегти здоров`я своїх очей.
Статті за темою "Як зупинити падіння зору"
Оцініть, будь ласка статтю