Як не зіпсувати зір за комп`ютером

Купуючи новий монітор, ознайомтеся з гігієнічним висновком. У сертифікаті відповідності вказана вся інформація про проведеному тестуванні. Найбезпечніші для зору монітори відповідають шведським технічним стандартам ТСО 95, 98, 99. Такий монітор буде максимально безпечним для вашого зору.

Дотримуйтесь відстань. Монітор повинен знаходитися на відстані витягнутої руки. Налаштуйте максимальну яскравість, контрастність і частоту оновлень, яка повинна відповідати 70Гц.

Щодня очищайте монітор спеціальними серветками або за допомогою тканини з мікрофібри і спрея, призначеного для комп`ютерів.

Освітлення повинне бути яскравим, але при цьому не варто ставити освітлювальні прилади в безпосередній близькості від комп`ютера.

Якщо ви відчуваєте, що очі втомлюються, червоніють, використовуйте при роботі за комп`ютером спеціальні окуляри. Вони максимально поглинають УФ-промені, знімають втому. Ціновий діапазон в магазинах оптики розкиданий від 700 до 2500 рублів.

Щогодини робіть невелику перерву. Відпочиньте, попийте чай або каву, зробіть п`ятихвилинну зарядку для очей. Підніміть очі вгору, відведіть в одну, іншу сторону, примружтеся, швидко поморгайте.

Не зловживайте судинозвужувальними краплями. Їх можна використовувати час від часу. Якщо очі червоніють, опухають, зверніться до окуліста. Вам призначать препарати, що сприяють зміцненню очей і зору: «Чорницю Форте», «Аевіт», «Окувайт Лютеин». Систематичний прийом бальзаму «Бітнер» зміцнює судини і сприяє відновленню зору.

Тільки фармацевтичних препаратів для очей абсолютно недостатньо. Правильно харчуйтеся, включіть в раціон свіжу моркву, оливкова олія, чорну смородину, журавлину, зелень, печінка тріски.

Комплексні заходи, спрямовані на захист зору і здоров`я очей, допоможуть вам довгий час мати відмінне зір.