Помічено, що більшості з тих, хто курив у минулому, сигаретний дим від курця-сусіда здається огидним. Всякий раз, як вам захочеться покурити, згадуйте про те, як далеко не приємно пахли ваше волосся, одяг, шкіра, не кажучи вже про поганий запах з рота. Ніякі кондиціонери і ваші улюблені парфюмированное аромати не зможуть протистояти стійкого запаху сигаретного диму.

Якщо у вашій родині є діти, подумайте, який приклад ви ризикуєте їм дати. Діти дуже розумні і швидко здогадуються, що тьотя Свєта пішла не в магазин, а сховалася за рогом з сигаретою. Безглуздо говорити дитині, що курити шкідливо і некрасиво, якщо ви самі потайки це робите. Проявіть твердість характеру і забудьте про сигарети, якщо ви хочете, щоб вас поважали ваші діти.

Не важливо, скільки ви вже не курите (пару днів або вже півроку), головне, не сприймати цей час як повне звільнення від залежності. Справа в тому, що рано чи пізно вам захочеться взяти сигарету. Це трапляється з різних причин: з ким-то вам просто «приємно» покурити, а може бути, вам трапиться побувати в тому місці, де ви колись зазнали сильні емоції. Або вам просто стане нудно і ви згадаєте про сигарети. У такі моменти постарайтеся зайняти себе чимось. Наприклад, візьміть обома руками чашку кави, займіться фізичною працею або знайдіть захоплену тему для бесіди.

Не сприймайте відмову від куріння як утримання від чогось приємного або необхідного. Це - не втрата, це - свого роду порятунок від паразита, що живе всередині і повільно губить ваш організм. Згадайте, як ви відчували себе після того, як перестали курити. Швидше за все, у вас нормалізувався артеріальний тиск, покращилося самопочуття, пройшла задишка, зменшилися головні болі, перестало поколювати серце, поступово став зникати кашель. Не починайте курити знову, якщо ви не хочете, щоб ці та багато інших неприємностей повернулися до вас знову.

Керуйте гнівом. Якщо ви думаєте, що Закурений сигарета позбавить вас від стресу, а нікотин допоможе розслабитися, спробуйте знайти інший спосіб для зняття напруги, наприклад, займіться йогою, послухайте розслаблюючу музику, сходіть на масаж або випийте чашку зеленого чаю.

Постарайтеся замінити сигарети чимось іншим. Куріння є шкідливою звичкою, пов`язаної з психологічної та фізичної залежністю. Людина, що палить звик щодня отримувати певну дозу нікотину, і якщо цього не відбувається, він стає дратівливим і неспокійним. Щоб пережити цей момент і не закурити знову, замініть цигарку цукеркою з нікотином, спеціальної жувальною гумкою або нікотиновим пластиром.

Не вживайте алкоголь і каву, які в більшості випадків є свого роду тригером, що примушують вас повернутися в цю шкідливу звичку.

Займіться спортом. Фізичні вправи здатні допомогти позбавитися від абстинентного синдрому і на деякий час забути про куріння.

Не сідайте на дієту. Ваш організм і так відчуває чималий стрес. Але в той же час обов`язково стежте своїм харчуванням, не потрібно заїдати свою нервозність, пов`язану з відсутністю нікотину, інакше ви ризикуєте набрати зайві кілограми. Їжте краще більше корисних продуктів.

Слідкуйте за своїм здоров`ям. У людини, яка кинула палити, різко знижується частота пульсу і артеріального тиску. Але це не повинно вас мотивувати закурити знову. Це явище тимчасове, і дуже швидко рівень окису вуглецю в крові повернеться в норму.

Заохочуйте себе. Кинувши курити, ви економити гроші, які зазвичай витрачали на сигарети. А тепер витратьте їх на щось корисне або потрібне для себе.

Кинути палити і не закурити знову можна, головне не зупиняйтеся, не бійтеся труднощів і будьте рішучіше.