Як побороти тягу до паління
Куріння - шкідлива звичка, яка викликає погіршення самопочуття. Позбутися від неї дуже непросто, однак при поступовому скороченні викурених сигарет і виконання особливих рекомендацій ви зможете домогтися бажаного результату.
1
Спробуйте просто відмовитися від куріння, якщо ви знайшли цю шкідливу звичку порівняно недавно. Якщо ви і будете відчувати дискомфорт, то це відчуття триватиме лише короткий час. При появі бажання покурити можна, наприклад, поклацати насіння, пожувати карамель або жуйку. Деякі люди стверджують, що їм допомагає чашка кави, що бадьорить.
2
Якщо ви курите вже досить давно, відмовлятися від нікотину слід поступово. Постарайтеся скоротити кількість викурених сигарет за день на 2-4. Також можна змінити їх фортеця. Перейдіть на більш легкі сигарети. Записуйте кожен день, наскільки вам вдалося зменшити кількість викурених сигарет, і незабаром ви зумієте позбутися залежності.
3
Скористайтеся електронними сигаретами, нікотиновим пластиром або жуйкою. У даних засобах міститься менше нікотину, ніж в звичайних сигаретах, тому ви зможете поступово кинути курити без особливого клопоту. При цьому уважно читайте інструкцію до даних засобів і не наклеюйте пластир на ніч. До допомоги жуйки слід вдаватися в крайньому випадку.
4
Уникайте місць, де часто палять. Запах тютюнового диму або бажання стати частиною компанії курців може теж спровокувати на затяжку. По можливості намагайтеся взагалі не думати про нікотин і не піддаватися негативним думкам.
5
Оздоровите ваші легені. Для цього слід зайнятися спортом. Запишіться в тренажерний зал, басейн або просто виконуйте пробіжки вранці. Легкі під час фізичних вправ добре вентилюються, що збільшує їх обсяг і позбавляє від залишків нікотинової слизу. Так ваша тяга до паління поступово почне слабшати.
6
Спробуйте інгаляції парою, додавши в окріп ефірних масел і трохи соди і подихавши. Поступово ваші легені також очистяться, а організм перестане відчувати брак нікотину.
Статті за темою "Як побороти тягу до паління"
Оцініть, будь ласка статтю