Як проплисти швидше

Працюйте над технікою. Навіть якщо ви фізично розвинені, не факт, що ви використовуєте свій потенціал на повну силу. Попросіть тренера, щоб він подивився ваші рухи і вказав на помилки. Соромитися своїх помилок не варто, навіть відомі спортсмени нерідко перебудовують свою техніку.

Зміцніть цільові м`язи. Техніка - це ще половина справи. М`язовий потенціал теж можна підняти. Розвивайте різні групи м`язів, в залежності від стилю. У будь-якому випадку слід зміцнити м`язи спини, дельтовидні м`язи і трицепси. Для плавання брасом потрібні також міцні ноги. З залізом не варто старатися, це може привести до затурканості м`язів і до погіршення гнучкості. Робіть вправи з власною вагою. Можна використовувати блокові тренажери.

Тренуйте легкі. Із слабкими легенями в плаванні робити нічого. Однак, якщо регулярно тренуватися - можна збільшити об`єм легенів. В іншому випадку, вам не допоможуть техніка і міцні м`язи, якщо не зможете правильно контролювати дихання.

Використовуйте ласти. Якщо вам швидкість потрібна не для змагань, а лише для абсолютних швидкісних показників, можете скористатися старим перевіреним способом плавання - з ластами.

Пливіть під водою. Під водою опір менше. На змаганнях з класичного плавання вам ніхто не дозволить занурюватися під воду, але якщо ви просто змагаєтеся з друзями, можете використовувати цей трюк. Особливо, якщо легкі розвинені добре.

Працюйте над гнучкістю. Хороша гнучкість дозволить робити велику амплітуду. Це відповідно збільшить вашу швидкість. Відточуйте всі ці кроки, і ваша швидкість стане значнішою.