Стиль плавання при остеохондрозі шийного відділу
Людям, що страждають на остеохондроз шийного відділу, необхідно плавати. Лікарі радять для них оздоровче плавання. Деякі люди плавають різними стилями. Але при остеохондрозі шийного відділу це може привести до болів в області верхнього відділу хребта або головного болю.
При плаванні брасом голова людини неприродно піднята вгору, а при кролі їй доводиться робити обертові рухи. Через це при остеохондрозі шийного відділу виникають болі. Але існує такий вихід, як плавання з маскою і дихальною трубкою. Таким чином, можна уникнути болю. Якщо хочеться поплавати без маски і трубки, то тоді краще всього підійде варіант плавання на спині. В цьому випадку не страждає голова і не виникає болю в хребті.
Чим корисне плавання при остеохондрозі шийного відділу?
При хворобах хребта плавання є профілактичними і оздоровчими заходами. Крім того, плавання надає корисну дію на організм в цілому. Ще в дуже давні часи людству стали відомі корисні властивості води і плавання. Їх першовідкривачем був Архімед, який довів теорію, що тіло, занурене у воду, втрачає деяку масу.
Дослідження вчених встановили, що середньостатистична людина в воді важить близько трьох кілограмів. Завдяки такій «невагомості» в воді плавання і використовують в оздоровчих цілях при остеохондрозі шийного відділу. Таким чином, у воді людина знімає навантаження і розправляє міжхребцеві диски.
Взагалі, плавання при остеохондрозі надає багато корисних впливів: зміцнення м`язів спини, зняття напруги і втоми, розслаблення м`язів після фізичних вправ. Під час плавання при остеохондрозі шийного відділу задіяні всі суглоби, активізується функціонування серцево-судинної та дихальної системи, поліпшується обмін речовин, кровообіг. Зрештою, хребет стає невразливим для захворювань.
Правила для занять плаванням
При остеохондрозі шийного відділу займатися плаванням потрібно два або три рази на тиждень. Кожне заняття має тривати від 45 до 55 хвилин. Перші кілька занять повинні проходити в басейні, де температура води становить 28-30 градусів. Згодом температуру води можна знизити до двадцяти трьох градусів. Перед заняттями плавання завжди повинна проводитися розминка на суші. Це розігріє м`язи і посилить кровообіг в тканинах і органах.
Під час плавання людині дуже важливо правильно дихати за такою методикою: глибокий вдих і відразу швидкий видих. Це допоможе зробити амплітуду рухів більше. Також внаслідок цього поліпшується вентиляція легенів. Важливою особливістю є правильний індивідуальний підбір стилю плавання. Для кожної людини він може бути різним. Сплощений вигин хребта в грудній області робить ідеальним плавання на спині. Гіперкіфоз говорить про те, що людині найкраще плавати на животі. Для літніх людей і людей з слабкими імунітетом найкраще підійдуть такі стилі плавання, як кроль без винесення рук і брас на спині.
