Робота руками і ногами
Технічно, брас вважається складним стилем, оскільки плавцеві необхідно синхронізувати руху тіла. Спочатку йде симетричний гребок руками, потім - одночасний сильний поштовх обома ногами, при цьому плавцем також контролюється робота легенів. У брасі, на відміну від усіх інших видів плавання, головну роль виконують ноги, а не руки. По суті, руху руками тільки готують тіло і зменшують опір водної маси. Після цього ноги з положення «жаба» роблять потужний поштовх, переводячи тіло в позу «торпеда» (руки і ноги разом, тіло витягнуто «в струночку» для найбільшого ковзання у воді) і тіло саме рухається в воді по інерції. Під час ковзання м`язи тіла встигають відпочити.
управління диханням
Рух голови при плаванні брасом повинні повторювати рухи тіла. Неправильно, коли голова постійно знаходиться над водою (вертикальне положення) - це може погано впливати на хребет і шийний відділ, до того ж в такому положенні в легені не потрапляє належне кількість кисню. Правильним є така послідовність дій: гребок руками створює опору для підняття тулуба, робиться глибокий вдих ротом, потім обличчя і шия занурюються у воду, де повітря під час руху видихається як ротом, так і носом.
Поради для плавців-любителів
Щоб прискорити процес плавання любителі, які займаються плаванням виключно для свого задоволення, можуть змінювати руху ніг на кролевие (почергове вертикальний рух). Крім прискорення руху, це змінює групу працюючих м`язів і дає час для відпочинку втомленим м`язам. У професійному плаванні такий варіант, на жаль, заборонений (в змаганнях можна допустити тільки 1 хвилеподібний рух під час першого гребка після старту або після розвороту).