Як прибрати великий живіт
Бажання мати плоский і гарний живіт цілком здійсненно. Існують різні методи досягнення цієї мети, але саме заняття спортом будуть найбільш результативними в боротьбі за красу тіла. За допомогою яких фізичних навантажень можна поліпшити фігуру?
1
Щоб прибрати великий живіт, треба застосовувати серйозні фізичні навантаження. Виконуючи щодня вправи для преса, при цьому регулярно додаючи навантаження, живіт може залишатися в`ялим і непривабливим. Все це відбувається через те, що вже накачаний прес захований під жировою тканиною. Після серйозного фізичного навантаження, коли все тіло горить, область живіта може залишатися злегка прохолодною, так як жир в області живіта й стегон практично не забезпечується кров`ю, а значить, до нього не надходить кисень, необхідний для спалювання жиру.
2
щоб живіт став плоским, необхідно: качати і підтримувати в тонусі м`язи живіта, зменшувати товщину жирового шару на живіте.Для черевного преса виконуйте мінімум по 25 разів наступні вправи: Треба лягти на підлогу на спину, зігнути ноги і відірвати ступні від підлоги, руки прибрати за голову, м`язи живіта повинні бути в напруженому стані. Відриваючи лопатки від підлоги, піднімайте корпус вгору і видихайте ротом, а потім повертайтеся в початкову позицію, роблячи вдих через ніс.
3
У положенні лежачи на спині, підніміть і зігніть ноги в колінах під прямим кутом так, щоб гомілки стали паралельні підлозі. Руки тримайте за головою. Тепер треба витягати ноги вперед так, щоб вони не торкалися підлоги, і повертати назад.
4
Прийнявши положення з попереднього вправи, піднімайте корпус, скручуючи його і дотягуючись ліктями до протилежних колін. Для більшого ефекту в кінці кожної вправи фіксуйте тіло на кілька секунд в момент видиху і максимального напруження м`язів. Не забувайте правильно дихати, щоб не загальмовує кровообіг, і можна було швидше прибрати великий живіт.
5
Для зменшення жирової тканини дотримуйтесь наступних рекомендацій: Виберіть найбільш приємне вам активне заняття, яке допоможе регулярно спалювати жир, наприклад, їзду на велосипеді, біг, аеробіку або танці.
6
Робіть щоденні обтирання, стимулюючи циркуляцію крові. Для цього грубої мочалкою або рушником обтирають область живіта, спочатку змочивши її в гарячій воді, а потім в холодній.
7
Приймаючи душ, масажуйте тіло струменем води, щоб поліпшити кровообіг і активізувати виведення шлаків. Після всіх процедур масажними рухами нанесіть на шкіру антицелюлітний крем.
Статті за темою "Як прибрати великий живіт"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу