Як стати стрункою

Якщо ви все ще не записалися в тренажерний зал, то займіться бігом, ходьбою, головне - не сидіть на місці. Доведено, що фізична активність в будь-яких проявах благотворно впливає на загальний стан організму, призводить до ладу нервову систему, сприяє втраті ваги. Зробіть ходьбу з крокоміром своїм щоденним обов`язком, і позитивний результат не змусить себе чекати. У день рекомендується проходити не менше 5 кілометрів.

«Без постави кінь-корова». Це прислів`я - підтвердження того, що в усі часи поставі приділяли особливої ваги. Варто тільки розправити плечі, як вмить підтягується живіт, груди виглядають більш привабливо, а фігура - стрункішою. Необхідно нагадувати собі протягом дня про важливість тримати спину прямо. Для цього користуйтеся стікерами, які можна розклеїти на найвидніших місцях: на моніторі комп`ютера, на дзеркалі у ванній і т.п. Варто також зміцнювати м`язи спини за допомогою танців, йоги, плавання. Тоді ідеальна постава стане вашим постійним атрибутом.

Як ранкової зарядки багато фітнес тренери рекомендують виконувати розтяжку (стретчинг). Даний вид вправ допоможе завжди бути в тонусі і відмінній фізичній формі. 15-хвилинна розтяжка дасть тілу заряд бадьорості на весь день.

Необхідно виробити корисну звичку: дотримуватися режиму харчування, тобто снідати, обідати і вечеряти в один і той же час. Всього через тиждень, дотримуючись цього правила, апетит почне з`являтися по годинах. Зверніть увагу, що між останнім прийомом їжі і нічним сном повинно пройти не менше трьох годин. Завдяки цьому, ви прокинетеся без тяжкості в шлунку. Крім того, з ранку з`явиться апетит, а це хороший знак, тому що повноцінний сніданок здатний зарядити вас енергією на весь день.

Шлях до стрункості лежить через ретельне пережовування їжі. Якщо в шлунок наповнюється дуже швидко, то він не встигає послати сигнал у мозок, що ситий, і людина переїдає. Звідси висновок: жувати треба не поспішаючи, а пити воду маленькими ковтками.