Будь-який, навіть самий сильний спортсмен відчуває хвилювання і частку страху перед поєдинком. Це заважає здобути перемогу, так як в бою важлива чіткість рухів і холод розуму.
Є ряд правил, дотримуючись яких, можна налаштуватися перед боєм.
Основні правила напередодні поєдинку
По-перше, не можна навіть внутрішньо називати страхом своє хвилювання, мандраж напередодні поєдинку. Не потрібно говорити «я боюся», «мені страшно». Пам`ятайте, що навіть кінь перед забігом трясеться. Як тільки почнеться поєдинок, при правильному настрої все зайві емоції йдуть.
По-друге, не потрібно налаштовувати себе на те, що ви повинні перемогти за всяку ціну. Це може привести до емоційного перегорання. Будь поєдинок - лише частина життєвого шляху. Іноді навіть поразка може бути для кар`єри корисніше, ніж перемога. Крім того, непереможних бійців немає, і кожен може зазнати поразки.
По-третє, постарайтеся з іронією ставитися до себе, до всієї ситуацією. Добре допомагає посмішка, наспів веселою пісні. Занадто серйозне ставлення до майбутнього бою зіграє злий жарт. Тіло може стати скутим, неслухняним.
По-четверте, ставитеся до змагання як до свята, на якому вам відведена одна з головних ролей. Пам`ятайте, що після бою завжди настає психологічне розслаблення. Намагайтеся думати про нього, а не про те, як прийдете до цього.
Напередодні бою найкраще взагалі не думати про майбутній поєдинок. Тривала прогулянка в лісі, похід в кіно, зоопарк, театр знімуть хвилювання. Якщо поруч є кохана людина, він обов`язково додасть впевненості в собі, допоможе зняти напругу самим присутністю. Можна з`їсти щось смачне. Це також допоможе підняти рівень ендорфінів.
практичні поради
Дуже важливо добре виспатися перед боєм. Природно, сон прийде не відразу. Можна випити пустирник або настій валеріани.
В день змагань не звертайте уваги на навколишнє оточення. Краще за все не дивіться інші бої і не намагайтеся дізнатися, з ким із суперників доведеться битися. Всьому свій час.
Налаштовуватися варто не раніше, ніж за 15 хвилин до поєдинку. Якщо змагання затягнуться, для підтримки тонусу і зняття напруги можна прогулятися поза приміщенням, де проводяться бої.
Якщо хвилювання піднімається, можна попросити партнера по тренуваннях зробити масаж шиї і верхньої частини спини. Також можна випити холодної води, але дрібними ковтками.
