Як харчуватися, щоб прибрати живіт
У жінок зайву вагу в основному відкладається в ділянці живота. Цьому сприяють загальна зашлакованості організму, нестача фізичних навантажень і неправильне харчування. Вправи і раціональний підхід до вибору їжі допоможуть впоратися з цією проблемою.
1
Перш за все треба повністю переглянути підхід до їжі - замість двох-трьох рясних прийомів їжі краще харчуватися потроху, але п`ять-шість разів на день. Так організму простіше буде справлятися з переварюванням їжі, ви позбудетеся від проблем з травленням.
2
Виключіть з раціону бобові, вони викликають здуття живота. Зрозуміло, треба скоротити вживання таких продуктів, як здобна випічка, жирні молочні продукти, жирне м`ясо та інші калорійні продукти. Якщо без них ніяк, їжте їх з ранку. Пийте більше зеленого чаю і чистої води. Останньою треба випивати якомога більше.
3
Їжте овочі та фрукти. Завдяки рослинним волокнам або клітковині вони покращують травлення і насичують організм. Збільште їх кількість в своєму раціоні.
4
Замініть частину звичних, жирних продуктів корисними аналогами. Стигле авокадо може замінити вершкове масло, оскільки має приємний не дуже вираженим смаком і приємною кремовою текстурою. Горіхами можна замінити чіпси і різноманітні крекери. У горіхах містяться мононенасичені жири і жирні кислоти Омега-3. І те, і інше сприяє схудненню.
5
Додайте в їжу перець чилі, він зменшує апетит і сприяє травленню. Жирного м`яса віддайте перевагу червону жирну рибу. У ній теж містяться жирні кислоти Омега-3. Їжте грейпфрути та ананаси, як можна частіше, цим фруктам недарма приписується жиросжигающие властивості. Бажано вживати по половинці грейпфрута з кожним прийомом їжі. Поповніть раціон селерою і фенхелем, перший мало того, що є єдиним продуктом, який вимагає на перетравлення більше калорій, ніж дає, але ще й має властивість виводити зайву рідину з організму. Фенхель має корисним комплексом мікроелементів і вітамінів. Він теж сприяє виведенню зайвої рідини з організму.
Зверніть увагу
Не виключайте з раціону жирну їжу зовсім, це шкідливо для організму.
Корисна порада
Намагайтеся менше хвилюватися, стрес сприяє набору зайвої ваги.
Частіше бувайте на сонці, завдяки йому виробляється гормон радості, який полегшить вам процес переходу на нову систему харчування.
Статті за темою "Як харчуватися, щоб прибрати живіт"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу