Як прибрати внутрішні стегна
жирові складки на внутрішній поверхні стегна турбують не тільки повним, але і досить струнким панночкам. Вся справа в тому, що в нашій звичайному житті ми мало задіємо ці м`язи, і вони поступово слабшають і покриваються целюлітом. Як же прибрати внутрішні стегна?
1
Для того, щоб ваші стегна виглядали стрункими і підтягнутими не тільки зовні, але і зсередини, необхідно виконувати спеціальні вправи. У тренажерний зал ходити необов`язково, можна займатися і вдома, головне, щоб ваші заняття були регулярними. Для ефективної корекції досить виконувати комплекс вправ через день протягом одного місяця.
2
Перше ефективна вправа - це раздвигание ніг в повітрі. Ляжте на спину і підніміть прямі ноги. Розводите ноги в сторони 20-30 разів, потім відпочинок. Повторюєте три рази для досягнення максимального ефекту.
3
Потім знову ляжте на спину і підніміть ноги під прямим кутом. Ваше завдання - розводити ноги в сторони, не змінюючи кута підйому. Трьох підходів по 20-30 разів буде достатньо. Поверніться у вихідне положення і приступайте до наступної вправи - почергового опускання ніг. Спершу опускайте на підлогу праву ногу, не змінюючи кута (20-30 разів), потім ліву (20-30 разів). Трьох підходів буде досить.
4
Підкачав м`язи трьома перерахованими вище вправами, їх необхідно буде розтягнути. Для цього, лежачи на спині, максимально розведіть прямі ноги, наскільки вам дозволяє розтяжка. Плавним рухом натисніть на внутрішні м`язи стегна і зафіксуйте тіло в такому положенні на 30-50 секунд. Ефект від вправ і розтяжки можна посилити місцевим масажем, який, до речі кажучи, відмінно допомагає при целюліті.
Зверніть увагу
1) Усі вправи необхідно робити в 3 підходи.
2) Починайте комплекс з силових вправ, а закінчуйте розтяжкою.
3) Місцевий масаж внутрішньої поверхні стегна допомагає впоратися з целюлітом.
4) Виконуйте комплекс вправ регулярно.
2) Починайте комплекс з силових вправ, а закінчуйте розтяжкою.
3) Місцевий масаж внутрішньої поверхні стегна допомагає впоратися з целюлітом.
4) Виконуйте комплекс вправ регулярно.
Статті за темою "Як прибрати внутрішні стегна"
Оцініть, будь ласка статтю