Тіло може бути красиво не тільки своїми формами, а й можливостями. Перекачати тіло, що не володіє достатньою гнучкістю і силою навряд чи здасться привабливішою нехай менш рельєфного, зате більш здатного в фізичному плані.
Загальні поради з приводу того, як розвинути м`язи
Для збільшення витривалості і гнучкості м`язів розроблено багато як окремих вправ, так і спеціальних тренінгів. Великий ефект мають вправи із застосуванням різних обтяжень. Вони дозволяють розвинути м`язи, скорегувати їх форму, збільшити витривалість організму. В результаті правильних силових вправ стає краще постава, збільшується міцність суглобів, підвищується еластичність м`язів.
Основою успішного результату є регулярність тренувань. При цьому зовсім необов`язково проводити їх щодня, оскільки організму потрібен час на відпочинок і відновлення. Зазвичай на силові і посилені тренування приділяється час 2 або 3 рази на тиждень. Вони повинні включати різні вправи, що опрацьовує всі групи м`язів. Найкраще починати заняття з опрацювання основних (великих) м`язових груп, а потім переходити на тренування інших. Якщо правильно розподілити навантаження і відпочинок, ви будете отримувати від тренувань значний заряд бадьорості та енергії.
Як розвинути м`язи без шкідливих наслідків для організму
Приступати до самостійних тренувань можна, тільки якщо є хоча б мінімальна початкова підготовка і подання про вправи і тому, чого ви збираєтеся досягти. Робити вправи, тим складніші, без керівництва досвідченого тренера не тільки важко, а й небезпечно. Кращим варіантом буде почати тренуватися під наглядом досвідченого спортсмена, і лише потім намагатися самостійно розвинути м`язи.
Якщо ж ви вирішили починати формування свого тіла своїми силами, потрібно починати з нескладних вправ, чітко слідувати порадам і керівництву по послідовності їх виконання, не допускати перевантажень, особливо на початкових етапах і ретельно стежити за станом свого організму.
