Як навчитися фінтам в баскетболі
Крім точного кидка в баскетболі є ще ряд важливих навичок для результативної гри. Одними з них є фінти. Без них неможливо перехитрити суперника і підійти до кільця. Так що ж потрібно робити, щоб досягти швидкого результату?
Вам знадобиться
- - Баскетбольний м`яч;
- - достатня сила і витривалість.
Інструкція
1
Навчіться спочатку низьким і контрольованим фінтам. Їх слід застосовувати при виведенні м`яча з перенасиченої зони площадки для того, щоб використати їх проти противника при підході до його сітці, а також для просування м`яча. Щоб робити цей вид дриблінгу ефективно, широко розставте пальці і розслабте їх. Нехай ваш лікоть майже стосується тіла, а передпліччя знаходиться паралельно паркету. Штовхайте м`яч вперед пальцями і кистю з дальньої сторони від захисника. Тіло нагнися вперед. Спину тримайте прямо.
2
Виконайте контрольований дриблінг, під час якого потрібно, щоб м`яч піднімався не вище коліна. Але завжди дивіться вперед і будьте готові передати м`яч. Якщо противник прагне забрати м`яч, використовуйте низький відскок. Під час швидкого проходу захисник виносить ближню руку і ногу вперед. В цьому випадку застосовуйте високий відскок, але зі зміною напрямку або темпу руху.
3
Постарайтеся проти противника на початку ведення м`яча, і для цього краще використовуйте дриблінг плечима, міцно утримуючи м`яч. Якщо вам потрібно використати їх проти противника, провідного м`яч, то в цьому притисніть лікті до тіла, а кистями постарайтеся швидко вихопити його з рук опонента.
4
Тренуйте швидкісні високі фінти. Використовуйте дриблінг на рівні грудей, коли тікаєте у відрив або ведете м`яч далеко від захисту, і коли жоден з учасників команди не відкрито для того, щоб прийняти подачу. В цьому випадку ви можете бігти в досить високій стійці, але завжди повинні бути готові до передачі відкрився партнеру. Також ви можете перейти на контрольоване ведення. Штовхайте м`яч якнайдалі від себе для збільшення швидкості, тобто, створюючи більш гострий кут зіткнення з підлогою, ніж при контрольованому віданні.
Рада 2: Як робити фінти в баскетболі
Уміння робити гравцем фінти багато в чому визначають успіх гри всієї команди. Фінти - це не просто обманні рухи, це своєчасні тактичні рішення, які вимагають миттєвої реакції і бездоганної роботи ніг.
1
Оцінюйте вашу позицію на майданчику в кожен момент гри. Вид фінта залежить від того, чи володієте ви в даний момент м`ячем, де знаходиться сам м`яч, від вашого стилю гри і вміння виконувати передачі і кидки і звичайно, від здібностей партнерів по команді і гравців супротивника.
2
Щоб відпрацювати до автоматизму всі фінти, тренуйтеся в поодинці або один на один. Деякі вправи, виконувані в поодинці, краще виконувати вдома перед дзеркалом (наприклад, обманні рухи корпусом з м`ячем в руках).
3
Виконуйте обманні рухи ногами, головою і руками в русі і на місці, з м`ячем і без м`яча. виконуйте фінти на кидок м`яча і на передачу з м`ячем, а на ловлю - без нього.
4
Відпрацьовуйте півотний крок (вишагіваніе однією ногою, коли друга - опорна). Виконуйте вправи з відпрацювання фінтів, використовуючи перешкоду (наприклад, стілець). Виконайте фінт на передачу або кидок, стоячи перед перешкодою, а після обійдіть його справа або зліва. Обіграйте нерухому перешкоду півот або іншим фінтом.
5
відпрацюйте фінти, ловлячи м`яч, що відскочив від шита. Тренер повинен вдарити м`ячем в щит, а ви - зловити м`яч в стрибку, потім приземлитися, далі зробити кілька фінтів поспіль на кидок і передачу і на догляд з-під кільця з дриблінгом.
6
Тренуйтеся разом з іншим гравцем вашої команди. обігравати фінти з ходу, з місця, після передачі, веденням, після ривка і т.п. Ви можете виконувати ці вправи як з м`ячем, так і без м`яча. Тренер повинен контролювати хід ваших занять.
7
За сигналом тренера почніть рух до м`яча, який поки знаходиться на середині поля, намагаючись обіграти захисника за допомогою фінтів. Захисник повинен, зустрічаючи вас корпусом, не давати вам підібрати м`яч. Опануйте м`ячем і атакуйте протилежне кільце. Вибирайте спочатку середній темп для виконання подібних вправ, потім поступово переходите на швидкий.
Корисна порада
Слідкуйте завжди за відскоком м`яча: занадто сильний чи слабкий відскок може привести до уповільнення просування, що стане причиною втрати контролю над м`ячем.
Статті за темою "Як навчитися фінтам в баскетболі"
Оцініть, будь ласка статтю