В основному, проблеми з важким пробудженням відчувають люди, які не витримують рекомендований медиками восьмигодинний режим сну, лягають пізно або страждають безсонням. На жаль, позбутися від таких проблем не завжди можливо в силу тих чи інших обставин.
самонастрой
Дайте ввечері перед сном собі чітку установку про те, що вам незалежно від оточуючих обставин і важких мук пробудження від сну необхідно прокинутися в певний час. Якщо правильно користуватися такою установкою і вміло навчитися себе налаштовувати на швидкий підйом, з часом вам навіть не знадобиться будильник. У нашого організму є безліч прихованих можливостей. Одна з них - це внутрішній годинник, які йдуть дуже точно.
ніяких відстрочок
Забудьте про кнопку відстрочки на своєму будильнику. У більшості випадків всі біди відбуваються саме через неї. Так ви не тільки безглуздо проводите в ліжку зайві 5-20 хвилин, але і ризикуєте проспати. До всього іншого, якщо ви будете вставати на першу будильнику, вашому мозку доведеться швидко орієнтуватися і приходити в робочий стан. А якщо йому дати послаблення у вигляді декількох зайвих хвилин в ліжку, він може по-справжньому «прокинутися» тільки через кілька годин.
Свіже повітря
У літній період завжди тримайте вікно відкритим, в осінній і весняний - залишайте кватирку відкритої на ніч, а взимку обов`язково провітрюйте приміщення перед сном. Свіже повітря не тільки дозволить вам дихати повними легенями, але і зробить ваш сон міцніше.
Ніякої їжі перед сном
Відучити себе від звички їсти перед сном, якщо у вас така присутня. Поглинена їжа перед сном змусить шлунок працювати ще кілька годин. По-перше, це ускладнить ваше засинання, по-друге, навіть якщо ви заснете, це не дасть організму повністю відключитися і перейти в режим спокою.
Склянка води
Випийте склянку теплої води на голодний шлунок. Це не тільки збудить ваш організм і змусить органи працювати, але ще і виведе з організму шкідливі речовини, які встигли накопичитися за ніч.
Контрастний душ
Контрастний душ відразу після підйому мало кого залишить в стані сонливості. Він швидко пробудить вас і налаштує на позитивний лад. Найкраще приймати душ з мочалкою, яка допоможе змити з шкіри піт, а з часу вимити проступили за ніч шлаки.
зарядка
Зарядка з ранку додасть вашому тілу заряд бадьорості на цілий день. Вона дозволить розігнати кров в органах, а також розбити солі, що накопичуються на суглобах. 10 хвилин зусиль над собою - і залишок дня ви проведете повним сил і енергії.
Дотримуючись цих простих порад, ви і самі не помітите, як швидко зможете позбутися від звички довго прокидатися вранці.
