Умови для медитації для схуднення
У медитативну практику необхідно навчитися створювати умови: 1. Самота. Під час медитації ви залишаєтеся з собою один на один. Вас ніхто не повинен відволікати. 2. Комфорт приміщення. Оптимальним місцем для медитації буде добре провітрена кімната. 3. Зручний одяг. Дуже важливо при медитирование не відчувати сорому в одязі. Одягніть вільні речі, в яких ви будете почувати себе розкуто. 4. Регулярність. У медитації для схуднення також важливе тренування. Тому намагайтеся медитувати на регулярній основі, наприклад, двічі на тиждень по 30 хвилин. 5. Задоволення. Не намагайтеся медитувати через силу, процес повинен приносити радість і насолоду.
У медитації дуже важлива правильна постановка мети - спробуйте налагодити зв`язок між своєю свідомістю і тілом. Скажіть тілу, як ви його любите, і поставте перед ним завдання - знайти стрункість, легкість і грацію. Худнути потрібно з позитивним настроєм - не лайте організм за погане самопочуття. Пообіцяйте йому теплу ванну для релаксації, приємний масаж і інші процедури. І постарайтеся стримати обіцянку - адже немає нічого гіршого, ніж обманювати самого себе.
Альтернативні способи медитації для схуднення
Ранкова медитація. Після пробудження зробіть легку зарядку, а після приступайте до медитації, зручно розташувавшись в кріслі. Наведіть свої думки в порядок, знайдіть зв`язок з тілом і говоріть йому про те, як пройде день, задайте мета на схуднення.
Вечірня медитація. Влаштувавшись зручно в ліжку, підведіть всі позитивні підсумки минулого дня - подумайте про те, що нового ви зробили. Перед тим як заснути, дайте тілу наступну установку - поки ви будете спати, правильно налаштований мозок почне посилати імпульси, необхідні для схуднення.
Динамічна медитація. Медитацію також можна поєднувати з монотонними фізичними навантаженнями - бігом або заняттям на тренажері. Займаючись, візуалізують свою головну мету: уявляйте себе стрункою і красивою - організм почне підлаштовуватися.
Кольорова медитація. Те, що організм реагує на кольори по-різному - вже давно доведено. За схуднення відповідає блакитний колір, тому оточіть себе цій кольоровою гамою і продовжуйте нагадувати організму про те, яка перед ним стоїть завдання. Вважається, що наш мозок використовується лише на 2%. За допомогою медитації можна отримати доступ до більшого, спробуйте - і ви побачите позитивний результат.
