Вправи для медитації виконуйте в спокійному місці, бажано на свіжому повітрі або в окремій кімнаті. Шум і присутність сторонніх людей при медитації неприпустимі. На здатність занурення в зосереджене стан досить сильно впливає відчуття психологічної безпеки. Людині необхідно відчувати, що його внутрішній світ добре захищений.

Важливо, щоб в кімнаті було затишно і тепло, добре проветрено. Під час вправ слідкуйте за відсутністю протягів і сторонніх запахів. Сприятливий вплив на заняття може надавати аромат від курильних паличок і спокійна музика.

Зазвичай під час процесу медитації відбувається уповільнення кровообігу, тому одягайтеся тепліше, щоб уникнути простудних захворювань.

Вправи медитації виконуйте з чотирьох до п`яти годин ранку або з семи до восьми вечора.

Не можна проводити медитацію після прийняття їжі. З того моменту, як ви поїли, повинно пройти не менше 3 годин. Також не варто медитувати після прийому гострої та солоної їжі.

Не рекомендується здійснювати вправи медитації після прийняття алкоголю або куріння.

Перед початком занять добре почистіть зуби, мова, прийміть гарячий душ, а ноги потримайте в теплій солоній воді. Все це необхідно для того, щоб повністю звільнитися від негативної енергії.

Якщо при медитації виникає біль у хребті - це говорить про зашлакованості організму. При відсутності енергії варто зробити очисну клізму.

Після того як медитація буде закінчена, не поспішайте перейти до свої домашнім справам, деякий час побудьте на самоті. Також не можна відразу приймати їжу і дивитися телевізор. Дайте можливість отриманим позитивним емоціям закріпитися.

Для медитації вибирайте тихе затишне місце, де вас ніхто не потривожить. Ідеальний час для медитації - раніше ранок, коли свідомість ще не завантажено повсякденними турботами. Також займатися цією духовною практикою краще натщесерце. Для досягнення душевної рівноваги досить медитувати всього один раз в день, в один і той же час.

Прийміть зручну позу, щоб голова, шия і тулуб знаходилися на прямій лінії. Положення тіла підбирається індивідуально, так як будь-який дискомфорт може перешкодити занурення в медитативний стан. Найпопулярніший варіант - поза лотоса або полулотоса. Для новачків рекомендуються більш прості пози: сидячи в кріслі з прямою спинкою, лежачи на килимку, сидячи на п`ятах із зведеними колінами, сидячи на підлозі зі схрещеними ногами.

Заведіть будильник або таймер на час закінчення медитації. Для створення правильного настрою і легкого виходу з медитації використовуйте дзвіночок або тонкі цимбали (тінгшас). Починайте і закінчуйте кожне заняття медитацією дзвоном дзвіночка або ударом в цимбали.

Закрийте очі і постарайтеся максимально розслабитися. Найпростіший спосіб занурення в медитацію - концентрація на диханні. Дихайте природно, подумки промовляючи слово «раз» з кожним вдихом і слово «два» з кожним видихом. Не намагайтеся контролювати ритм свого дихання.

Широке поширення отримала медитація на різні теми - любов, багатство, здоров`я. Отже, уявіть, що ви перебуваєте в якомусь мальовничому місці: на квітковій галявині, на березі моря. Вдихніть аромати квітів, відчуйте легкий вітерець на вашій шкірі. І в той момент, коли ви відчуєте щастя і безтурботність, залучіть в свою свідомість такі бажані образи. Це може бути чоловік вашої мрії, красивий будинок, розкіш і багатство, ідеальна фігура, до якої ви так прагнете. Насолоджуйтеся своїм вигаданим світом і його благами. І в роботі над досягненням заповітної мети частіше згадуйте ті неймовірні відчуття, вони додадуть вам сил.

Коли продзвенить будильник, повільно відкрийте очі. Зробіть кілька глибоких вдихів. Встаньте і гарненько потягніться. Тільки не вставайте занадто різко, інакше у вас закрутиться голова. Адже в процесі медитації сповільнюється серцебиття і знижується артеріальний тиск. Не забудьте зателефонувати в дзвіночок. Якщо вам вдалося опанувати мистецтво медитації, то нагородою вам буде душевна гармонія і заряд бадьорості на цілий день.