Як розвинути пам`ять безкоштовно

Тренуйте свою увагу. Увага і пам`ять тісно взаємопов`язані, адже ми запам`ятовуємо лише те, що ретельно вивчили. Тому гарне увагу вкрай необхідно для розвитку вашої пам`яті. Ви можете тренувати увагу за допомогою багатьох способів, наприклад, порахуйте, скільки будинків з зеленим дахом ви бачили під час прогулянки або скільки разів ваш співрозмовник сказав одну й ту ж саму фразу. Також існує досить багато ігор, які розвивають увагу, наприклад, «Знайди 10 відмінностей». У таких іграх ваш мозок концентрується на дрібних деталях і звикає до активної роботи в будь-яких ситуаціях.

Спробуйте використовувати різні види пам`яті. Для того щоб розвинути пам`ять, необхідно використовувати всі види пам`яті одночасно. Існує три види пам`яті: зорова, слухова і моторна. Тому, якщо ви намагаєтеся завчити будь-якої текст, то спробуйте спочатку переписати його, при цьому промовляючи слова вголос. В цьому випадку ви задієте зорову, моторну і слухову пам`ять. Щодня запам`ятовуючи по 20 пропозицій в день, ви істотно поліпшите свою пам`ять.

Комбінуйте різні види роботи. При запам`ятовуванні ми сильно навантажуємо свій мозок. Тому дану навантаження ви можете полегшити, виконуючи різні фізичні вправи. Буде набагато легше запам`ятати сторінку конспекту, якщо ви в цей час будете виконувати присідання або будь-які інші вправи.

Найкраще впливають на пам`ять щоденні вправи перед сном і вранці. Спробуйте кілька разів порахувати від ста до одиниці, коли це стане легким для вас, переходите до наступного. Наприклад, переказуйте алфавіт навпаки, потім цілі слова. Через місяць ви значно поліпшите свою пам`ять.

Ось дуже просте і в той же час, ефективна вправа. Подивіться на будь-який предмет. Для початку ви можете використовувати предмети з малою кількістю деталей - чашку, яблуко, сірникову коробку, ручку. Уважно розгляньте річ, намагаючись запам`ятати якомога краще. Потім відведіть погляд убік і постарайтеся якомога точніше уявити зображення цього предмета. Щоб було простіше зробити це, можна закрити очі. Потім знову подивіться на предмет, згадайте, яким він вам представлявся і порівняйте відмінності. Повторіть вправи кілька разів.

Спробуйте запам`ятовувати обличчя людей, що зустрічаються вам на вулиці, на роботі, в кафе. Подумки уявіть себе поліцейським або контррозвідником, завдання якого описати точний словесний портрет. Постарайтеся запам`ятати і переказувати якомога більше деталей, включаючи розміри і форму очей, губ, вух. Якщо побачите стенд з фотографіями людей, які перебувають у розшуку, спробуйте зробити те ж саме. Для ускладнення завдання, почекайте деякий проміжок часу (наприклад, добу).

Розкладіть на столі кілька якихось різних предметів, узятих навмання. Бажано, щоб їх було не менше шести - семи, а ще краще - десяти. Кілька секунд (не більше десяти) розглядайте їх, потім відверніться або закрийте очі, постарайтеся перерахувати ці предмети, заодно вказавши, в якому порядку вони розташовуються на столі. Перевірте результат.

Через деякий час почніть ускладнювати умова цього завдання: збільшуйте кількість предметів, скорочуйте час запам`ятовування. Ви незабаром самі відчуєте, що зорова пам`ять стала набагато краще!

Також відмінно тренує пам`ять заучування віршів, текстів. Намагайтеся якомога частіше щось вчити, розглядати, після цього намагайтеся в голові відтворити побачене.