дихайте правильно
Самоконтроль нагадує м`яз. Чим активніше він задіяний, то менше він стає з часом. Тому, якщо спочатку спору ви могли адекватно відповідати опонентові, то ближче до кінця з`являється сильне бажання зірватися і накричати. За самоконтроль відповідає префронтальная кора мозку. Саме від її активності в більшій мірі залежить холоднокровність.
Кращий спосіб відволіктися від непотрібних емоцій і відновити контроль - це дихання. Швидкий ритм допомагає активізувати м`язову діяльність, повільний - мозкову. Тому, якщо ви відчуваєте, що починаєте дратуватися і йти на поводу у іншого учасника спору, то просто уповільните дихання. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Намагайтеся, щоб кожен раз дихальний цикл проходив все довше.
вважайте
Ще один спосіб швидко відновити самоконтроль і неупереджене ставлення до суперечки - це порахувати. Це механізм ще не має точної наукової трактування, але прийнято думати, що рахунок допомагає мозку структурувати свою діяльність. Якщо у вашій голові каша або повний хаос, то рахунок - найкраще рішення.
Спочатку просто порахуйте до десяти. Можете комбінувати цю техніку з диханням. Наприклад, робити на 3-4 рахунки вдих, а потім ще на 5-6 видих. Це дозволить вам на коротко час відволіктися і відновитися. Не варто надто відволікатися на рахунок, інакше ви зможете втратити суть бесіди.
Говоріть повільно
Це дозволить вам довше обдумувати слова співрозмовника, а також ви зможете підібрати набагато сильніші аргументи. Ні в якому разі не потрібно поспішати. Іноді необдумана фраза може вам дорого коштувати. Краще витратьте зайві кілька секунд на обдумування відповіді, ніж відразу ж випалила заготовлену фразу.
Холоднокровність під час суперечки також допоможе зберегти чітке усвідомлення своєї позиції. Якщо ви будете просто спростовувати співрозмовника, то навряд чи зможете керувати емоціями. Сформулюйте конкретну позицію і дотримуйтеся її. Саме так ви зможете не тільки гідно протриматися в словесній полеміці, а й будете мати більше шансів на перемогу.
