Як сконцентруватися на важливому дорученні
Повсякденні справи, інші проекти і колеги рідко дозволяють довго залишатися зосередженим на важливій справі. Як результат - помилки в роботі, брак часу і втома, що накопичилася. Щоб уникнути цього, важливо навчитися максимально концентруватися на виконуваної задачі.
1
Щоб максимально зосередитися на важливому дорученні, ви повинні відвернутися від решти завдань. Якщо є можливість на якийсь час про них забути - так і зробіть. Якщо немає, спробуйте комусь передоручити їх або, якщо вони заберуть не так багато часу, постарайтеся зробити їх самостійно максимально швидко.
2
Позбавтеся від всіх подразників. Вимкніть телефон або поставте його на беззвучний режим. Попросіть колег не турбувати вас протягом певного часу. Увімкніть музику, якщо вона допомагає вам зосередитися. Найкраще використовувати композиції без слів. Якщо вас виникли труднощі думки, від них також потрібно позбутися. Закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів.
3
Оптимізуйте свій час таким чином, щоб на важливе доручення у вас залишалося якомога більше хвилин. Поставте собі дедлайн і критерії якості. Хоча б приблизно уявіть, як має бути виконано доручення. Це дозволить вам не відволікатися на непотрібні роздуми або перевірки. Тільки обов`язково узгодьте свої уявлення з керівництвом, щоб уникнути непорозумінь. Якщо є можливість, попросіть кого-небудь вам допомогти, передайте ряд обов`язків іншим співробітникам.
4
Використовуйте техніку максимального занурення. Її суть полягає в тому, що ви на короткий час прикладаєте 100% зусиль для досягнення мети. Як правило, це забирає 15-30 хвилин. Протягом цього часу ви займаєтеся тільки завданням і абсолютно не відволікаєтеся на сторонні справи і подразники. Потім відпочиваєте кілька хвилин (як правило, 5-10) і знову повторюєте занурення. Це дозволяє максимально концентруватися на дорученні і помітно збільшує ефективність роботи.
5
Короткочасна медитація дозволить сильніше сконцентруватися на робочих завданнях. Закрийте очі і протягом 5-10 хвилин стежте за диханням. Якщо в голові починають з`являтися непотрібні думки, просто відсікає їх і знову стежте за диханням. Спочатку можете говорити про себе «вдих-видих», але потім відмовтеся і від цього. Подібна вправа, наприклад, часто використовується перед нарадами японськими колегами.
6
Постійно тренуйте концентрацію. Вона нагадує м`яз: чим довше ви концентріруетесь, тим простіше у вас це виходить. Тому намагайтеся використовувати попередні рекомендації не тільки для виконання важливих завдань, а й для інших справ. Таким чином, ви зможете докласти максимум зусиль тоді, коли вам це дійсно потрібно.
Статті за темою "Як сконцентруватися на важливому дорученні"
Оцініть, будь ласка статтю