Буває так, що висловити будь-які переживання просто неможливо. Ми або заздалегідь знаємо, що інша людина їх не прийме, або ситуація робить особисту розмову на цю тему просто безглуздим. А висловити буває потрібно дуже багато. Це може бути і невисловлені почуття до коханої людини, і образи по відношенню до одного, і агресія до начальника.
Проте є способи, які дозволяють отримати такий же або майже такий же ефект, як і особистий відверту розмову з ким-небудь на актуальні для вас теми.
Уявний розмова зі значимою людиною, що направляється психотерапевтом.
Потрібно уявити обраного людини на стільці в деякій відстані від себе і почати говорити все, що хотілося б сказати.
Якщо ви дієте таким чином, то на якомусь рівні ви насправді спілкуєтеся з людиною і передаєте йому свої емоції і почуття. Думаючи про когось, ви будуєте незриму емоційний зв`язок, яка в даному випадку буде використана, як спосіб замінити особистий контакт.
Чи пам`ятаєте ви випадки, коли тільки подумали про кого-небудь, як ця людина через кілька секунд вам дзвонив? Або виникали тривожні передчуття про когось, а пізніше дійсно виявлялося, що той чоловік був у непростій ситуації? Це доводить те, що передача інформації можлива не тільки в особистому спілкуванні.
Отже, промовляючи свої переживання людини, яку ви представили перед собою, ви будуєте емоційний зв`язок і маєте можливість висловити всі свої емоції. Психотерапевт в даному випадку служить підсилювачем зв`язку з цим і допомагає усвідомити всі нюанси ваших переживань. Саме в присутності третьої людини можна навіть відчути, як відгукується значимий для вас людина на те, що ви говорите. У якийсь момент починає відчуватися, наскільки він приймає, з якими емоціями реагує, відчуває сум`яття або натхнений.
У багатьох випадках, якщо ви дозволили в собі багато емоційні протиріччя, то подальша реальна зустріч з цією людиною приємно здивує вас, оскільки в ній виявляться результати вашої роботи.
Вираження своїх переживань в письмовому вигляді.
Якщо у вас немає можливості попрацювати з психотерапевтом, ви можете виконати цей процес самостійно. Для цього візьміть аркуш паперу і, подумки звертаючись до вибраного вами людині, напишіть лист про все, що хочете йому передати. Нехай це буде гранично щирим. Ви можете описувати і свої негативний почуття, і ті очікування, які, можливо, не виправдалися, і ті надії, які ви маєте. Тут головне постійно прислухатися до своїх почуттів і бути в контакті з собою. Варто додати, що лист відправляти не потрібно.
Після подібної опрацювання своїх почуттів відносини змінюються в кращу сторону. Ви самі починаєте реагувати по-іншому: більш виважено, з великим розумінням і мудрістю.
