Як себе вести, коли вас все дратують

Постарайтеся заспокоїтися і проаналізуйте ситуацію, що склалася. Спробуйте відповісти собі на наступні питання: чому ви відчуваєте роздратування? Чи є об`єктивні причини для вашого невдоволення оточуючими? Наприклад, хтось із них вчинив усупереч вашим очікуванням, інший не дотримав дане вам обіцянку і т.п. Швидше за все, оточуючі вас люди тут ні до чого, і ви просто відчуваєте депресію або стрес, результатом яких є ваше роздратування.

Щоб впоратися з депресією, налагодьте режим праці і відпочинку, висипайтеся, частіше гуляйте на свіжому повітрі, стежте за тим, щоб у вашому раціоні були присутні вітаміни і всі необхідні складові здорового харчування. Крім цього, вам необхідна психологічна розвантаження - робота зі своїми страхами, комплексами, переживаннями самостійно або за допомогою психолога.

Якщо ви відчуваєте дуже сильне роздратування на оточуючих, вам не хочеться вступати з ними ні в які комунікації, у вас все валиться з рук, зупиніться і просто трохи відпочиньте. Попросіть у начальника кілька відгулів або візьміть відпустку без утримання, поїдьте в який-небудь санаторій, будинок відпочинку або в туристичну поїздку. Побудьте на самоті, не змушуйте себе робити те, що вам не хочеться.

Влаштуйте для себе свято, робіть в цей період тільки те, що вам хочеться: відвідуйте дискотеки, співайте, танцюйте або, навпаки, валятися цілими днями на дивані і читайте улюблені книги, дивіться хороші фільми - одним словом, постарайтеся по-справжньому відпочити. Відмовтеся від усіх можливих деструктивних думок хоча б на кілька днів, скажіть собі, що не будете відчувати страх, заздрість, душевний біль і т.п. хоча б в даний період вашого життя.

Ставте перед собою реальні цілі. Постановка грандіозних завдань, реалізація яких вимагає напруження всіх моральних і фізичних сил, часто призводить до нервового виснаження. Особливо швидко воно може наступити, якщо ви будете постійно порівнювати себе з іншими людьми - більш стресостійкими і сильними, ніж ви.

Чи не пред`являйте завищених вимог до оточуючих, пам`ятайте про те, що вони теж люди і можуть мати свої комплекси, слабкості, проблеми і т.п. Якщо вам здається, що хтось чинить не так, як потрібно, спробуйте розібратися, чому людина повинна зробити щось саме так, а не інакше? Тільки тому, що цього хочеться вам?

Якщо ви відчуваєте, що людина провокує вас на скандал, хоча б на час обмежте спілкування з ним, не вступайте в перепалку, що не починайте сварки. Вийдіть з кімнати, прогуляйтеся, сходіть в кіно, театр і т.п. Чи не прокручивайте в голові одні і ті ж образи та інші подібні думки, скажіть собі, що подумаєте про це пізніше.

Дайте вихід вашим негативним емоціям: займіться карате або боксом, причому в якості вашого противника тут може виступати звичайна подушка. Влаштуйте «спаринг» від душі!

Розвивайте позитивне світогляд: намагайтеся спілкуватися саме з оптимістами, які не загострювати увагу на негативних подіях, що відбуваються в світі, намагайтеся в усьому побачити світлу сторону.

Зверніться до вашого лікаря, якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися із зайвою дратівливістю. Крім можливих психологічних проблем, причиною емоційної нестійкості можуть стати різні фізіологічні збої в вашому організмі, наприклад, проблеми з функцією щитовидної залози.