Як швидко і ефективно впоратися з нервами
Нерви періодично здають у всіх - факт незаперечний. Особливості ритму життя такі. Можна сказати, соціальні умови. Однак бувають випадки, коли нервове напруження стає постійним супутником, а «зриви» - закономірністю. Або ж нервове напруження наростає від найменших подразників. В такому випадку до боротьби з нервозністю потрібно докласти певних зусиль.
1
Не потрібно поспішати звертатися до різних заспокійливим препаратів. Найчастіше впоратися з нервовим напруженням можна без них, за допомогою рослинних, природних «заспокійливих». Наприклад, чашка слабкого ароматного м`ятного відвару перед сном допоможе впоратися з переживаннями, відверне від тривожних думок і заспокоїть нервову систему. М`ята сама по собі має заспокійливі властивості. Багато лікарів рекомендують носити з собою флакончик з м`ятним маслом і підносити його до носа в моменти нервового напруження (також допомагає при закачуванні і нудоті).
2
Крім того, в будь-якій аптеці є спеціальні трав`яні збори, які допомагають налагодити роботу нервової системи. Як правило, вони нешкідливі і дійсно допомагають, слід лише звернути увагу на склад, переглянути його на наявність алергенів, інакше мало того, що плямами покриє, так ще й ефект протилежний вийде.
3
Боротися з нервовим напруженням допомагають систематичні перерви. Коли відчуваєте, що ось-ось вибухне (або навпаки - опускаються руки), киньте все і відпочиньте хвилин 15. Заваріть зелений чай (або який ви любите), послухайте заспокійливу музику. Зазвичай рекомендується слухати звуки природи - дощ, струмок, спів птахів - але якщо ви відверто не подобаються трелі солов`я, змушувати себе слухати такі записи не потрібно - ефекту не буде.
4
Спробуйте освоїти різні види дихальних вправ. Вони використовуються для того, щоб відновити душевну рівновагу буквально за пару хвилин перед важливим заходом - нарадою, іспитом, виступом. Наприклад, дуже корисно наступну вправу: на рахунок 4 - вдих, на рахунок 4 - видих, на рахунок 2 - пауза. На рахунок 4 - вдих, на рахунок 5 - видих, на рахунок 2 - пауза. І так далі. Видих збільшується до 8, тому що далі дихати вже стає трохи важко. Потім поступово збільшуйте вдих так, щоб він ставав рівним видиху. Пауза також збільшується на один рахунок. І третій етап - це повернення дихання до вихідної тривалості вдиху і видиху.
5
І останнє. Щоб справлятися з нервами - висипайтеся. Це вкрай важливо для здорової роботи нервової системи. Правильний сон триває 7-8 годин, не менше, але й більше вже не корисно. Перед сном обов`язково провітрюйте кімнату, навіть взимку, хоча б кілька хвилин. Небажано ставити поруч з ліжком сильно пахнуть квіти або парфуми, це може викликати головний біль і перешкодити здоровому сну.
Статті за темою "Як швидко і ефективно впоратися з нервами"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу