Як подолати почуття провини
Чим довше відкладається рішення проблеми з почуттям власної провини, тим гостріше ви його будете відчувати. Ви відчуваєте себе винуватим, якщо ви зробили щось неправильно. Це здорове правильне відчуття, яке тримає вас в певних рамках. Але якщо ви відчуваєте провину не за ваших особисті вчинки або дії, ви можете даремно вапна себе. Щоб подолає почуття провини, проведіть наступну роботу над собою.
1
Відчуйте і усвідомте вашу провину. Поясніть собі, чому ви відчуваєте провину. Перший крок в боротьбі з неприємними емоціями - дозволити їм пройти через вас, вичерпатися всередині вас. Якщо ж ви намагаєтеся ігнорувати своє почуття провини, згодом воно буде посилюватися і загострюватися.
2
Вибачитеся перед тим, кому ви зробили боляче. Навіть якщо пройшло багато місяців або років. Розкажіть в листі про свій жаль, вилийте на папір вибачення і емоції, якщо це вже неможливо висловити в обличчя.
3
Відпочиньте від вашого почуття провини. Ваше підсвідомість буде саме працювати над його подоланням. Займіться чимось розслаблюючим, наприклад, садівництвом, спортом або живописом.
4
Прискіпливо вивчіть близьких вам людей і їх відношення до вас і вашої вини. Будьте безжальні до визначення неприязні до вас, постарайтеся зрозуміти їх причину, дати їм пояснення.
5
Зробіть добру справу. Допомога іншим - це і допомога самому собі, внутрішнє заспокоєння, загладжування провини.
6
Постарайтеся знайти пояснення вашої провини в обставинах, які ви не могли контролювати і змінити. Слід зайнятися своїм внутрішнім світом і кардинально викорінити низьку самооцінку і гнів, що з`явився до давніх кривдників.
7
Якщо це необхідно, зверніться за медичною допомогою. надмірне почуття провини можна вилікувати часом тільки за допомогою професійного психолога або психіатра.
8
Поговоріть зі священиком або іншим представником вашої релігії. Деякі релігії пропонують можливість в повній мірі спокутувати свій гріх.
Корисна порада
Пам`ятайте: відчувати почуття провини - нормальний стан, яке притаманне кожній людині.
Статті за темою "Як подолати почуття провини"
Оцініть, будь ласка статтю