Як навчитися володіти емоціями

Щоб почати мислити конструктивно, перш за все, потрібно вчитися заспокоюватися. Подумайте, чи буде так хвилювати ця проблема вас через місяць, рік або п`ять років. Як тільки відчуєте, що накочує хвиля агресії і злості спадає, знайте, що ви на вірному шляху до приборкання емоцій. До того ж на наступний день погляд на ситуацію зміниться, вона не буде здаватися безвихідною.

Стримати прорив емоцій допоможуть кілька нехитрих маніпуляцій. Щоб уникнути бажання висловити кому-небудь в обличчя щось неприємне, порахуйте подумки до десяти. Проконтролюйте в цей момент подих - воно повинно залишатися рівним і спокійним. Поки ви мовчите, градус напруженості спаде, і конфлікт не отримає розвитку. При нестриманим поведінці на виниклу проблему може наложиться ще й особиста неприязнь. А це вже сигнал про те, що ви вийшли за рамки обговорюваної теми і перебуваєте на невірному шляху.

Пробуйте розглянути причину, яка викликає бурю негативних емоцій, з різних сторін. У поточну ситуацію в Ізюмі справ постарайтеся знайти плюси, адже частіше життєвий досвід складається з пережитих стресів, а не з щасливих моментів.

При сварках зосереджуйте не так на особистості опонента, а на виниклої спірної ситуації. Якщо невдоволення в вас тільки зростає, висловіть його, але не виходьте за рамки пристойності. Краще відкладіть розмову на потім, коли ви будете готові продовжити його, перебуваючи в більш мирному настрої.

Уже після того, як з вами трапилася стресова ситуація, важливо повністю розслабитися. Зверніть увагу: в момент роздратування м`язи тіла напружуються і залишаються в такому стані ще через якийсь час, навіть якщо конфлікт залишився в минулому. Щоб розслабитися, напружте м`язи всього тіла на три секунди, подумки уявляючи, як берете вантаж і звалює собі на плечі, потім розслабтеся, як ніби скидає його. Всі дії здійснюйте плавно.