Як стримувати себе в руках
У житті кожного з нас бувають моменти, коли ми дратуємося, не при собі і в запалі гніву говоримо або робимо щось таке, про що згодом дуже шкодуємо. В душі ми, звичайно, розуміємо, що краще б не давати волі емоціям. Тільки як це зробити? Чи можна навчитися тримати себе в руках?
1
Коли вас хтось починає виводити з себе, не поспішайте висловитися. Краще промовчите і почекайте паузу. Через хвилину ви зрозумієте, що вчинили правильно.
2
У момент, коли ви відчуваєте, що ось-ось вибухне від люті, наберіть побільше повітря в свої легені, затримайте дихання, а потім повільно видихніть. Подихайте глибоко хоча б хвилину.
3
Подумайте про те, як ви виглядаєте в момент втрати контролю над собою, коли починаєте сердитися. Ваші риси різко спотворюються і особа набуває неприємний вираз. Ви ж не хочете постати в такому вигляді в очах оточуючих?
4
Якщо вже не витримуєте, вдарте вашого співрозмовника подумки або уявіть в якомусь непрезентабельному вигляді: можливо, після цього вам захочеться розсміятися, а не вступати в перепалку.
5
Відгородитеся від неприємного вам людини уявної стіною або уявіть себе в якомусь затишному, захищеному місці. Уявіть себе в якомусь приємному місці - в лісі, біля моря, де-небудь в маленькому затишному кафе, в загальному, в такому місці, де ви відчували приємні емоції.
6
Якщо маєте таку можливість, охолодити - в прямому сенсі слова - вийдіть на свіже повітря і походіть або обполосніть прохолодною водою обличчя, шию, руки.
7
Дайте собі слово, що не будете виходити з себе при першому ж приводі. Завтра стримайтеся два рази - і так поступово привчіть себе до більш мирним стосункам до подразника. Проаналізуйте ситуацію, що склалася і спробуйте умовити себе стриматися в наступний раз.
8
Дайте своїм емоціям фізичний вихід. Для цього підійдуть будь-які вправи, фітнес, боулінг, біг підтюпцем - все, що завгодно. У тому числі працю в саду або на городі. По-перше, це зробить вас спокійніше, по-друге, за твердженням вчених, проявом зайвих емоцій організм сигналізує про скупчення непотрібної енергії.
9
Подумайте про те, що інша людина теж має право висловлювати свою думку і давати свою оцінку того, що його оточує, і зовсім не обов`язково, щоб ця думка подобалося вам. Це не привід для вашого роздратування. Так, можливо, вам важко з кимось спілкуватися, але важкі люди нам теж потрібні, адже ми, спілкуючись саме з такими людьми, тренуємося і вчимося мудрості.
Зверніть увагу
Єдине, що в таких випадках залишається - це глибоко вдихнути, порахувати до 10 і тримати себе в руках. Чи не копіювати поведінку. Самий просто приклад - це коли грублять в транспорті - жахливо складно стриматися і не нагрубити у відповідь. Завжди варто пам`ятати про те, що потрібно спілкуватися з людьми так, як ви хотіли б, щоб спілкувалися з вами. А грубіянів і хамів ніхто не любить.
Корисна порада
Управління гнівом, або як тримати себе в руках. Людина - це комплекс емоцій. Будь то радість, почуття відчаю, страху, злості або гніву. Як заспокоїтися і тримати себе в руках. 1. Якщо доля піднесла неприємний сюрприз, і щось сильно вивело вас із себе, постарайтеся піти від винуватця образи, щоб дати собі можливість заспокоїтися. Іноді для того, щоб заглушити раптову спалах гніву, досить п`яти хвилин тиші і самотності.
Статті за темою "Як стримувати себе в руках"
Оцініть, будь ласка статтю