Як подолати страх висоти
Деякі люди можуть відчувати страх висоти, причому це стосується не тільки знаходження на хмарочосах і літаках. Такий страх може виникати навіть від звичайного спуску, наприклад, зі сходів.
1
Усвідомте той факт, що страх висоти - це набутий досвід мозку, людина з ним не народжується. Дитина стикається з ним у віці від шести місяців до року, коли вчиться ходити і починає падати і боляче ранить. Багато людей спокійно живуть з цим страхом все своє життя, долаючи його в міру потреби. Але бувають випадки, коли нервова система дає збій. Тоді нормальний, здоровий страх висоти, який пов`язаний з самозбереженням, перетворюється в болісну фобію.
2
Щоб позбутися від цього страху, необхідно визначити його природу. Сконцентруйтеся на своїй найстрашнішої фантазії. Що ви відчуваєте або бачите внутрішнім зором? Це може бути повернення в дитинство до спогадів у набутті досвіду перших кроків. Ви можете побачити картини падіння, травми. Ви також в змозі випробувати відчуття паніки, жаху і страху, перебуваючи в умовах стресу, депресії, і т.д.
3
Не ігноруйте факти, які підтверджують те, що ви боїтеся травм або перебуваєте в стані стресу. Справа в тому, що мозок може просто-напросто блокувати страхом ваші можливі невірні дії, пов`язані з підйомом на будь-яку висоту. А в стані стресу паралізуються всі можливі спроби перевести вашу підсвідому самоагресії в реальні вчинки, які часто зв`язуються з падінням з висоти. Якщо людина намагається втекти від рішення проблеми, що приводить його в пригнічений стан, часто виникає поєднання остраху закритих приміщень (клаустрофобії) і страху висоти (Акрофобію). Людина починає панічно боятися ліфтів, метро, поїздів, літаків і т.д.
4
Не відкладайте консультацію з фахівцем. Залежно від причини виникнення подібного страху, він запропонує вам необхідні тренінги та рекомендації. В даний час існують різні методи боротьби зі страхом. Існують навіть методики боротьби зі страхом висоти безпосередньо в польоті на літаку, де досвідчений психолог допомагає подолати цей комплекс.
5
Від будь-якого стресу і страху допомагають позбутися релаксирующая музика, читання, медитації, фізичне навантаження, відпочинок і т.д. Поверніться до того дитячому станом, коли ви не відчували страху висоти. Не кваплячись, усвідомте це відчуття в реальному часі, запам`ятайте його. Можете надати цьому переживання свій образ або колір. Використовуйте для себе будь-яку можливість для тренінгу. Опиняючись на висоті, яка може бути і не більше 30 см, відчуваючи приплив адреналіну, згадайте ваш внутрішній стан під час релаксирующих занять, образ або колір, яким ви позначили ваш стан без страху.
Статті за темою "Як подолати страх висоти"
Оцініть, будь ласка статтю