Як не зірватися
Бувають моменти, коли все навколо дратує. Людина зривається на інших людей, навіть близьких і коханих, а згодом приходить усвідомлення і співчуття про скоєне. Потрібно вчитися стримувати свої емоції.
1
Коли ви відчуваєте, що ось-ось «вибухне», не поспішайте що-небудь говорити. Зробіть не надто велику паузу і мовчіть. Через хвилину ви зрозумієте, що це було правильне рішення.
2
У момент люті наберіть повні груди повітря і затримайте дихання. Потім повільно видихніть. Протягом хвилини подихайте глибоко - це вас заспокоїть. Заодно придумаєте спокійний і врівноважений відповідь.
3
Уявіть себе з боку в той момент, коли зривається. Риси спотворені, абсолютно неприємне вираз обличчя. Тримайте себе в руках, щоб не постати в такому вигляді перед іншими людьми.
4
Вдарте подумки свого співрозмовника або уявіть його в якийсь безглуздій ситуації. Краще розсміятися, ніж накричати на людину.
5
Відгородитеся від опонента віртуальної стіною і уявіть, що ви перебуваєте в тихому захищеному місці. Уявіть, що ви лежите на пляжі, де чутно шум хвиль, або гуляєте по лісовій галявині. Згадайте місця, де ви відчували приємні емоції.
6
Якщо ви перебуваєте в приміщенні, вийдіть на свіже повітря. Вдихніть глибоко і деякий час спокійно погуляйте. Можна обполоснути обличчя прохолодною водою - це остудить ваш запал.
7
Пообіцяйте собі, що не будете зриватися при першому ж приводі. Почніть з завтрашнього дня. Протримаєтеся всього пару раз і поступово звикнете до спокійного вирішення проблем. Завжди аналізуйте складну ситуацію, щоб зрозуміти, що допоможе вам стримуватися в наступний раз.
8
Дайте емоціям вихід за допомогою фізичних навантажень. Позаймайтеся спортом, сходіть в басейн або фітнес-клуб, влаштуйте щоденні пробіжки. Якщо є бажання, займіться роботою в саду. Ви не тільки станете спокійніше, але і дасте вихід накопичилася надлишку енергії.
9
Спробуйте зрозуміти, що ваш співрозмовник - теж людина і має право висловлювати свої думки і оцінювати навколишній світ і людей за своїм принципом. І зовсім не обов`язково, щоб його думка збігається з вашою точкою зору. Це не привід, щоб зриватися. Тільки не відгороджуватися повністю від таких людей, навіть якщо вам важко з ними спілкуватися.
Статті за темою "Як не зірватися"
Оцініть, будь ласка статтю