Як приборкати гнів
гнів - Це одне з найсильніших негативних почуттів людини, впоратися з яким далеко не завжди виходить. Але для будь-якої людини вкрай важливо навчитися боротися з ним, адже гнівне поведінку псує взаємини з близькими і друзями, погіршує відносини на роботі, та й взагалі негативно позначається на самопочутті. Для того щоб приборкати гнів, ви можете скористатися наступними прийомами.
1
Будь-які наші емоції пов`язані з диханням. Тому перше, що потрібно зробити - виконати дихальну вправу. Спочатку зробіть різкий і глибокий вдих, а потім плавно видихніть. Дана вправа необхідно повторити як мінімум п`ять разів. Це дозволить вам зняти напругу, уповільнити серцебиття, допоможе сконцентруватися і знову контролювати свої спалахи гніву.
2
Ще один не менш дієвий прийом - порахувати до ста. Найважливіше при спалахах гніву - вчасно заспокоїтися і подумати про наслідки. Саме цю вправу допоможе вам відволіктися і не наламати дров. Також ви можете додати до цифр певні об`єкти, наприклад: одне порося, два жирафа, три баранчика і так далі.
3
Крім того, якщо є можливість, то краще за все виконати різноманітні фізичні вправи - вони насичують тіло киснем, призводять організм в тонус і в результаті покращують настрій людини. Пообертайте руками, головою, віджимайтеся або присідайте. Загалом будь-яка фізична навантаження піде вам на користь.
4
Один з найдієвіших способів - вилити свій гнів на інший предмет (наприклад, розбити тарілку об підлогу, зламати ручку або олівець). Головне - не перестаратися і не пошкодити дорогі вам речі.
5
Свіже повітря завжди благотворно впливає на наш емоційний стан. Тому не зайвим буде прогулятися, сходити в магазин. Але пам`ятайте про те, що в такому стані ні в якому разі не можна сідати за кермо.
6
Уявіть, ніби ви знаходитесь в непробивною броні. Ви повністю відмовилися від зовнішнього світу, він жодним чином не може на вас вплинути. Відсторонитеся від того, що відбувається і стежте за тим, як будуть розвиватися події.
Статті за темою "Як приборкати гнів"
Оцініть, будь ласка статтю