Чим важлива хода
Хода формується в процесі життєдіяльності людини. Вона визначається наступними факторами: спадковість, спосіб життя, активність, будова опорно-рухового апарату, рухові навички й стереотипи, психологічні травми, захворювання. Навіть поганий настрій може поміняти ходу. Людина почне сутулитися, волочити ноги за собою.
Як навчитися красиво рухатися
Змінити ходу дуже непросто. Знадобиться постійний контроль за своїм тілом і рухами, щоб виробити звичку. Якщо людина сутулиться або у нього є клишоногість, то правильне положення тіла для нього буде дискомфортним. Для перетворення знадобиться не тільки ходьба біля дзеркала будинку. Необхідно розробити цілий комплекс заходів, які дозволять змінити ходу, стати граціозно і елегантніше. У цьому допоможе спортивний лікар, фітнес тренер, масажист.
Вправи для формування красивої ходи
Необхідно привести м`язи живота, спини і ніг в тонус. Зробити це силою думки не вийде, потрібний посилені тренування в спортивному залі. Змінити ходу може будь-яка здорова людина при великому бажанні. Комплекс вправ буде підбиратися індивідуально, щоб розвивати необхідні групи м`язів. Одним з поширених вправ є «Вісімка». Потрібно стегнами здійснювати рухи, що описують контур цифри. Плечі при цьому залишаються нерухомими. Виконувати вправу можна під музику в кілька підходів.
Щоб прибрати скутість в рухах, зробити ходу легкої і витонченої, необхідно працювати над розтяжкою. Щоб навчитися сідати на шпагат потрібно розтягнути тазостегнові м`язи. Необхідно поставити ноги на ширині плечей, спробувати повільно дотягнутися руками до підлоги. У такому положенні потрібно зафіксуватися на 15-20 секунд. Лежачи на підлозі можна зігнути ногу в коліні і спробувати протилежною рукою її притиснути до тулуба. Ця вправа на розтяжку зовнішньої сторони стегна. Ще можна чергувати ходьбу на носках і на п`ятах, на випрямлених і зігнутих ногах.
Правильне положення тіла
Правильна постановка стопи - запорука красивої ходи. При ходьбі стопа спочатку спирається на п`яту, потім на середину стопи, потім на пальці. Шкарпетки потрібно злегка розгортати в бік. Саме такий рух є фізіологічно правильним. Під час руху вперед йде нога, а за нею рухається тулуб. Розмір кроку повинна бути дорівнює трьом довжинам стопи. Необхідно виробити у себе звичку правильно ходити.
Пересування з книгою на голові допоможе позбутися від сутулості. Цю вправу можна робити вдома в будь-який зручний час. Воно ще допоможе звикнути тримати високо підборіддя. Щоб запам`ятати правильне положення тіла, потрібно встати до стіни, притиснути до неї голову, сідниці, п`яти і плечі.
