Шкіра - як шовк, щоки - як сніг
Що ж відбувається зі шкірою в цьому віці? По-перше, вона стає сухою, більш тонкої. М`язи слабшають і шкіра обвисає, погіршується циркуляція кисню всередині шкірного покриву.
Не варто захоплюватися масками і сироватками, слід порадитися перед їх вживанням з косметологом. Але вибираючи крем, пам`ятайте, що в його склад повинні входити вітаміни А, В і C.
У цьому віці не слід «економити на обличчі». Необхідно переходити на більш якісну антивікову косметику з підтягуючим і омолоджуючий ефект. Однак не варто забувати і про народні засоби, регулярно відвідувати косметолога і в разі потреби вдаватися до салонним методам омолодження.
«Клює, як пташка»
Догляд за обличчям і тілом не обмежується тільки застосуванням косметичних засобів. Дуже важливо, що і як ви їсте. Візьміть за правило приділяти час приготування насиченої кальцієм і фосфором їжі, що містить мінімальну кількість жирів. Деякі з них варто і зовсім прибрати з раціону. Наприклад, екзотичні види пальмової та кокосової олій шкідливі у віці від 50 років. Їх часто використовують виробники випічки.
Раціон варто істотно скоротити. Існує правило, що жінка після 50-ти повинна з`їдати на третину менше свого колишнього раціону.
Також додайте в меню страви з бобових, кисломолочні продукти, цитрусові. Випивайте як мінімум склянку свіжовичавленого соку в день, або хоча б пийте пакетовані соки, але без консервантів.
У будь-який час року хоча б 15-20 хвилин проводите на вулиці. Дихати свіжим повітрям так само важливо, як виконувати фізичні вправи: шкіра і тканини наповнюються киснем, ваш організм дихає.
Якщо ви курець зі стажем, після 50-ти бажано кинути. Куріння, як і сонячні ванни, підсилює старіння шкіри і прискорює цей процес удвічі.
В здоровому тілі здоровий дух
Дуже важливі після 50 років фізичні навантаження. Активність може бути не такою високою як, скажімо, 15 років тому, але заняття повинні бути регулярними і тривалими: мінімум 30 хвилин.
Пілатес і йога - кращі друзі людей у віці, вони допомагають не тільки поліпшити загальний фізичний стан, а й зміцнюють дух, очищаючи свідомість від непотрібного сміття.
Спробуйте медитативні практики, не зайвим буде східна або будь-яка інша стародавня філософія або вчення. Займатися душею також важливо, як і тілом, тому що кожна клітинка вашого організму залежить від ваших думок. А знайшовши гармонію, ви дасте новий стимул вашому тілу до здоров`ю та розвитку.
Намагайтеся не сваритися з близькими, ставитеся терпиміше до їх недоліків, проявляйте розуміння і участь. Природа створила всі мудро, часто в цьому віці з`являються онуки, що вкрай важливо для людей за 50. Коли є про кого дбати, зростає відчуття власної значущості для близьких і рідних людей, ви відчуваєте себе потрібними, не зайвими, а навпаки!
