Важливо не просто жити 150 років, а при цьому зберегти бадьорість, пам`ять і вміння жити без обмежень, адже ніхто не хоче бути немічним і слабким. Вчені давно спостерігають за довгожителями, і у них є кілька рекомендацій, які допомагають поліпшити стан здоров`я і вплинути на термін життя.

Здорове харчування

Правильне харчування дозволяє жити довше. Важливо не переїдати, не вживати багато шкідливих продуктів. Сучасна людина дуже захоплений цукром, не завжди знає, чого і скільки він їсть, і це викликає ряд захворювань. Які вкорочують тривалість існування.

Треба їсти не більше 2 тисяч калорій на добу. У літню пору можна опуститися до 1800. При цьому більшу частину раціону повинні складати овочі, фрукти і злаки, а не борошняні вироби і м`ясо. Краще використовувати натуральні компоненти, які вирощені без генетичної модифікації і різних пестицидів. Якщо є вибір, купуйте продукти з городу, які росли на території, де ви живете.

вода

Кожна людина в день повинна випивати не менше 2-х літрів води. Рідина допомагає очистити тіло від шлаків і токсинів. Вона виводить всі накопичені речовини, які більше не потрібні для життя. При цьому кава, чай, соки і компоти можна вважати водою, вони сприймаються тілом як їжа і не виконують необхідних функцій.

Намагайтеся пити воду не з під крана, а очищену. Спеціальні фільтри дозволять зробити її більш корисною. Так само не погано пити талу воду, її можна зробити навіть в зазвичай холодильнику: просто заморозьте звичайну воду, а потім пийте в міру того, як вона буде розморожувати.

Заняття спортом

Рухливість робить тіло більш стійким до багатьох захворювань. Досить буде 2-3-х тренувань на тиждень, але щоденна піша прогулянка буде до речі. Як мінімум 30 хвилин потрібно дихати повітрям, при цьому здійснюючи нескладні руху. Для молодих людей підійде регулярна пробіжка, в середньому віці можна перейти на спортивну ходьбу.

Екологія

Щоб жити довше, вибирайте екологічно чистий район. У місті люди живуть менше, ніж на природі, а в мегаполісах термін їх життя ще сильніше зменшується. Велика кількість вихлопних газів, неякісна вода і харчування, а також серйозні стреси заважають жити до 150 років. Краще вибратися в село, вирощувати чисті продукти і жити в радості.

професія

Офісні працівники живуть менше тих, хто працювати на природі. Закриті приміщення, достаток техніки і наявність планів створюють важку атмосферу. Постійний стрес і депресія призводять до занепаду сил, а це забирає багато років життя. А ось фермери живуть на кілька років довше, так як їх графік більше пов`язаний з природою, вони можуть собі дозволити розслабитися.

Крім того, для звичайного працівника підприємства вихід на пенсію стає випробуванням. Він губиться в соціумі, так як більше не виконує корисних дій. Пережити це можуть не всі. У сільській же місцевості людина продовжує жити як і раніше, він працює на городі, доглядає за тваринами і відчуває себе як і раніше затребуваним.