Як змінитися за місяць

Для початку кілька загальних порад. Перш за все, необхідно дійсно почати що-небудь робити, а не просто мріяти про це, лежачи на дивані або читаючи розповіді в інтернеті. Спробуйте почати з постановки реальних завдань, виконання яких зміцнить вашу впевненість в тому, що все можливо. Поступово ускладнюйте завдання по мірі їх вирішення. Безглуздо говорити собі, що назавжди відмовляєтеся від солодкого. Саме в цей момент вам обов`язково захочеться з`їсти тістечко або шоколад. Краще скажіть собі, що не будете їсти солодке якийсь період часу. Найцікавіше, що через деякий час вам просто не захочеться солодкого.

Не робіть собі поблажок - якщо вже вирішили протягом місяцьа починати щоранку з зарядки, то не відступайте від задуманого. Але, якщо вже раптом щось не склалося, поставтеся до себе поблажливо, визнайте, що зробили помилку і почніть заново.

Деяким людям дуже допомагає ведення записів про свої успіхи і помилки. Крім усього іншого, ведення щоденника дисциплінує, не дозволяє забути про цілі і зміцнює рішучість діяти до кінця.

А тепер кілька конкретних порад. Для того, щоб позбутися від декількох кілограмів за місяць, досить змінити раціон харчування і додати фізичної активності. Харчуватися краще чотири - п`ять разів на день, зменшивши розмір порцій і знизивши калорійність їжі. Особливу увагу приділіть кількістю споживаної рідини. У день необхідно споживати не менше півтора літрів рідини, але, ні в якому разі це не повинні бути солодкі або газовані напої. Виведенню шлаків з організму сприяє відвідування лазні або сауни. Крім того, що лазня сприяє схудненню, у вас покращиться стан шкіри, посилиться обмін речовин.

Навіть якщо у вас немає можливості відвідувати фітнес-клуб, завжди можна знайти спосіб збільшити фізичне навантаження. Відмовтеся від користування ліфтом, робіть по можливості піші прогулянки, скористайтеся відео уроками.