відчуття голоду
Однією з найпоширеніших помилок тих, що худнуть жінок є переслідує їх почуття голоду. Під час дієти не можна ні в якому разі голодувати, інакше замість стрункості ви отримаєте нові жирові відкладення і втратите м`язову масу.
Виправити цю помилку досить легко - почніть їсти невеликими порціями не менше 5 разів на день з інтервалом в 3 години. Важливий момент: якщо час підійшло до чергової трапези, а ви не хочете їсти, то вам все ж доведеться це зробити, інакше всі ваші старання підуть нанівець.
Напої при схудненні
Для людини завжди має бути важливо те, що саме він п`є, а на дієті це необхідно враховувати як ніколи. Соки, компоти, лимонади, алкоголь і інші схожі напої гальмують схуднення. Замість них краще випивати з ранку натщесерце склянку чистої води. По можливості пийте її протягом усього дня з розрахунку півтора літра на 45 кілограм ваги. Саме через воду з організму виводиться велика кількість накопичених шкідливих речовин.
відсутність сніданку
Худне людям снідати просто необхідно. Хто позбавляє себе такої можливості, той не тільки заважає нормальній роботі організму, але і скидання зайвих кілограмів. Обов`язково враховуйте цей важливий момент і їжте не пізніше, ніж через 30 хвилин після сну.
Для сніданку відмінно підійдуть всілякі каші, наприклад, вівсянка. З ранку можете зварити її навіть на молоці і доповнити шматочками фруктів. Також непоганим варіантом сніданку є легкі кисломолочні продукти, сухофрукти, низькокалорійний сир і бобові. Якщо сильно хочеться, то можете дозволити собі маленький шматочок, але неодмінно гіркого шоколаду.
Час вечері і його склад
Багато пані, які сидять на дієті, обмежують себе тим, що не їдять після 6 години вечора. Насправді це не завжди потрібно і корисно. В даному питанні дуже важливо враховувати те, у скільки ви лягаєте спати. Якщо досить-таки пізно, то перекусити перед сном вам просто-напросто необхідно. Для такого перекусу цілком підійде низькокалорійний кефір, фрукти, наприклад, яблуко або апельсин, а також варені риба та куряча грудка. Не забувайте і про нежирному сирі. Найголовніше - це з`їсти той чи інший продукт не пізніше 1,5-2 годин до сну.
Відсутність фізичних навантажень
Для того щоб схуднути, не обов`язково виснажувати свій організм важкими тренуваннями. Досить просто відмовитися від сидячого способу життя і витрачати більшу кількість часу не так на перегляд телевізора, а на прогулянки на свіжому повітрі. Рух - це основа стрункості.
Очікування і мотивація
Якщо вам не вдалося скинути 15 кілограм за один місяць, то не варто через це розчаровуватися в дієті і закінчувати її, тому що в принципі це нереальне завдання для організму. Якщо ви вирішили позбутися від зайвих кілограмів, то будьте готові до того, що вони не підуть так швидко і просто. Результати від дієти залишаться тільки в тому випадку, якщо схуднення проходило в досить спокійному режимі.
Не варто забувати і про мотивацію. Вам потрібно навчитися не тільки дбати про своє здоров`я, але і полюбити себе і своє тіло, в якому б воно не було стані. У цьому полягає шлях до успіху.
