Боротьба з целюлітом - це складний багатоетапний процес. Щоб бути красивою і здоровою, необхідно позбавлятися від апельсинової кірки. Багато хто стверджує, що масаж - це найдієвіший засіб. Чи так це?
Масаж для лікування целюліту
Масаж - це корисне явище. В першу чергу він покращує кровотік, що прискорює будь-які процеси. Антицелюлітна дія відбувається на живіт, стегна й боки.
Спочатку проводиться дренаж - дії по виведенню зайвої рідини з даних зон. Це відразу зменшує обсяги на 1-4 см. Уже з першого сеансу ефект помітний.
Надалі розминається жировий прошарок і м`язи в кожній області. Це призводить до підвищення температури тіла, поліпшення циркуляції рідин. Кров і лімфа доливають до ділянки, а це сприяє схудненню.
Часто антицелюлітний масаж поєднують з обгортання. Наприклад, зігріваючий крем і харчова плівка на тілі протягом 1,5 годин після масажу допоможуть прибрати ще кілька сантиметрів.
Як домогтися максимального ефекту від антицелюлітного масажу
Антицелюлітний масаж не гарантує того, що всі горбики з шкіри пропадуть. Залежно від стадії знищення і результат. Можливо, що просто нерівності стануть значно менше, що не будуть майже помітні. Повністю ж прибрати целюліт досить складно.
Спеціаліст при першому відвідуванні порадить, скільки разів необхідно для досягнення кращого ефекту. Зазвичай цифра варіюється від 6 до 12 разів.
Кращі результати виходять лише один при поєднанні масажу з фізичними навантаженнями. Коли м`язи працюють, отримують потрібні навантаження, а жирові тканини проминаются - сантиметри йдуть безповоротно і дуже легко. Коли робиться тільки масаж, результат зберігається набагато менший час. Та й досягнення менше.
Також стимулює схуднення і зникнення апельсинової кірки сауна. Перепади температури відмінно позначаються на стані шкіри.
Фізичні навантаження при антицеллюлитном масажі
Якщо ви ходите в спортивний центр, ви виконуєте ряд вправ на зону живота і стегон. Але якщо часу не вистачає, а на масаж ви вже записалися, виконуйте кілька нескладних дій, щоб отримати кращий результат. У день проходите пішки 5-7 км. Це 1-1,5 години з середньою швидкістю. Або пробігайте цю відстань. За часом неквапливого бігу - це хвилин 40-60.
Обов`язково присідайте. Мінімальна кількість разів - 30. І зробити їх потрібно відразу, а не в декілька заходів. Також 15 хвилин витратьте на вправу «велосипед». Ляжте на спину і робіть ногами в повітрі обертальні рухи.
Щоб живіт зменшувався, качайте прес або крутите халахуп.
В цілому, потрібно багато ходити і мінімум 40 хвилин робити вправи для проблемних ділянок. При поєднанні цього з антицелюлітний масаж ви отримаєте мінус 5-7 см на стегнах, які протягом тривалого часу не повернуться.
