Як прибрати нижній животик

розправитися з животиком тільки дієтами неможливо. Для цього важливо привести в порядок сам шлунково-кишковий тракт і сечовидільну систему. Допоможе вам в цьому харчування, багате клітковиною і рясне пиття. Вранці випивайте склянку теплої води, підкисленою лимонним соком. За півгодини до кожного прийому їжі пийте мінеральну воду. Вода не тільки виводить шлаки з організму, але і прискорює обмін речовин. У перші дні можна ставити клізми з солоною водою для посилення ефекту.

Дуже важливо привести м`язи живота в тонус. Найбільш ефективними є вправи на прес і заняття з обручем. Обруч придбайте в будь-якому спортивному магазині. Оскільки він порожній усередині, його можна погіршити за допомогою піску, солі або рису. Чим важче обруч, тим ефективніше будуть вправи. Однак слід пам`ятати, що після пологів, особливо кесарева, важкий обруч крутити не рекомендується щоб уникнути розбіжності м`язів живота.

Отже, починайте свої вправи саме з розігріву м`язів преса за допомогою обруча. Оскільки ваша мета - це спалювання жиру і зміцнення м`язів, то крутити обруч потрібно не менше 20 хвилин, так як тільки через цей проміжок часу в організмі запускаються процеси по активного знищення запасів жиру. А раз ви розігріли саме животик, то в першу чергу жир буде йти саме з нього.

Вправи на прес - це традиційні піднімання прямих ніг в положенні лежачи, піднімання корпусу, а також напруга і розслаблення м`язів живота. Слідкуйте за диханням, пульсом, темпом виконання вправ і їх кількістю. Якщо ви відчуваєте, що вам стало просто виконувати деякі рухи - ускладнюйте їх, використовуйте додатковий вантаж.

І останнє, але не менш важливе. Шкіру живота необхідно щодня масажувати, напружуючи м`язи преса, а якщо на ній є розтяжки, то обов`язково використовувати спеціальні засоби від них.

Масаж ефективний будь-який: загальний, медовий, антицелюлітний. Все, що буде вам до душі і по грошах. Можна також проводити масаж в домашніх умовах просто круговим розтиранням живота сухою щіткою або масажною рукавичкою.

Серед водних процедур особливо потрібно відзначити душ Шарко і плавання. Причому плавати потрібно правильно, щоб відчувалася навантаження на м`язи. Хоча це не прямий вплив на м`язи нижнього живота, але зате хороша навантаження на організм для зниження ваги в цілому (а без цього нам не впоратися з нижнім животиком). Крім того, йде навантаження на хребет - зміцнюються його м`язи, в результаті чого поліпшується кровообіг, забезпечуються киснем всі внутрішні органи для їх належного функціонування. Адже відкладення на животі, в тому числі, є результат неправильної роботи будь-якого органу (або їх сукупності) .Також необхідно налагодити обмін речовин організму. При правильному функціонуванні шлунково-кишкового тракту ви зможете не тільки швидше вирішити наявні проблеми з низом живота, а й зберегти досягнуті результати на тривалий час. Для цього, крім включення в харчування кисломолочних продуктів (при відсутності алергії на них), необхідно робити різні ванночки: з хвойним екстрактом, з липовим цвітом, ванни з висівок, скипидарні ванни, гірчичні ванни, ванни з медом і молоком, з сіллю і содою , з чорним чаєм. Ванночки слід робити кожен день різні тривалістю по 10-15 хвилин. При цьому не слід їсти до і після них протягом години. І найкраще пропотіти після ванни під ковдрою. Крім ефекту спалювання жиру ванночки зроблять позитивний вплив на шкіру. І якщо ваш нижній животик має в`ялий вигляд, то ванночки допоможуть підтягнути шкіру і зробити її пружною.

Безумовно, вашому животику знадобляться фізичні вправи - накачування преса. Вправи можна порекомендувати наступні:
1. Лягти на спину. Руки покласти під сідниці. Ноги витягнути. На видиху підняти ноги на 10 см від підлоги витягнути носочки і виконувати вправу «ножиці». Опустити ноги. Вдихнути. Повторювати 10-15 разів.
2. На видиху малювати прямими ногами в повітрі цифри. Повторювати 10-15 разів.
3. Лягти на спину. Руки покласти за голову. Зігнути ноги в колінах. На видиху підтягувати коліна до живота. На вдиху опускати ноги не дістаючи статі. Повторювати 30-40 разів.
4. Лягти на спину. Руки покласти уздовж тулуба. Підняти прямі під кутом 90о. На видиху опускати прямі ноги по черзі вправо і вліво. Повторювати 10-15 разів в кожну сторону.
5. Спертися на лікті. Ноги випрямлені. На видиху коліна підтягувати до живота і опускати випрямлені ноги. Виконувати повільно 10-15 разів.
Всі вправи повинні виконуватися повільно, дотримуючись правильне дихання (воно повинно бути рівним, спокійним).

І не забувайте підкріплювати всі ваші праці правильним харчуванням! Не обов`язково сидіти на суворій дієті за умови, що ваші навантаження достатні для організму. І ні в якому разі не можна голодувати! Просто намагайтеся їсти менше жирного і висококалорійних страв (а краще їх виключити) і не переїдати. Правильне харчування також має на увазі вживання їжі щодня в один і той же час. Не вживайте їжу після шести вечора, або з`їдайте щось легке, наприклад, стакан кефіру або яблоко.І якщо ви будете виконувати наведені рекомендації в комплексі і регулярно хоча б протягом 2 тижнів, результат вас порадує.