Як придбати до літа плоский животик
Після зими жінки дістають літній одяг, але часто помічають, що в ній виглядають не ідеально. Ще є час підготуватися до відпустки і вразити всіх своїм зовнішнім виглядом. Щоб привести себе в форму, знадобляться терпіння, завзятість і націленість на результат.
1
Робіть невидиму гімнастику. Для цього втягуйте і розслабляйте м`язи живота. Це непомітне вправа відмінно зміцнює прес і не нарощує зайву м`язову масу.
2
Сядьте по-турецьки. Руки зчепите в замок за головою. Робіть повороти вліво-вправо.
3
Ляжте на спину. Руки покладіть під сідниці. Піднімайте ноги під кутом 45 градусів від статі.
4
Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Відривайте лопатки від підлоги.
5
Початкове положення - те ж. Відривайте лопатки від підлоги, дістаючи при цьому правою рукою до лівого коліна і навпаки.
6
Крім фізичних вправ приділіть увагу своєму харчуванню: їжте часто маленькими порціями, що не наїдайтеся на ніч. Важливо обмежити споживання солі. Часто саме її надлишок в організмі викликає одутлість живота. Пийте не менше 15, літрів чистої води в день.
7
Робіть самомасаж. Для цього масажуйте шкіру навколо пупка за годинниковою стрілкою. Це дозволить підвищити тонус м`язів.
8
Використовуйте скраб для тіла. З ним шкіра стане більш гладкою, а кровообіг посилиться.
Корисна порада
Важливо виконувати вправи регулярно, не менше 3 разів на тиждень. Збільшуйте навантаження поступово, для першого разу буде досить заняття тривалістю 5 хвилин.
Статті за темою "Як придбати до літа плоский животик"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу