Як зберегти талію
Талія - найвразливіше місце фігури, вона як магніт «притягує» всі зайві калорії. Для збереження силуету «пісочний годинник» можна використовувати корсети і тягне нижню білизну. Але щоб не було розчарування після зняття коригувальних предметів одягу, варто попрацювати і зберегти тонку талію.
Вам знадобиться
- - спортивний одяг;
- - Хула хуп;
- - диск;
- - роликові ковзани;
- - лижі ковзани.
Інструкція
1
Правильно побудуйте режим харчування. Їжте 3-4 рази на день в один і той же час. Забудьте про жирну смажену їжу, а також крекери, чіпси і інші трансгенні продукти.
2
На сніданок з`їдайте білкову їжу, а також їжу, що містить довго розщеплюються вуглеводи, наприклад, свіжі овочі. В обід заправляйте організм клітковиною і знову ж вуглеводами. Вечеряйте не пізніш 18-19 годин і не переїдайте.
3
Сидячу роботу чергуйте з фізичними навантаженнями. Якщо часу на відвідування спортзалу не вистачає, більше ходіть пішки або поміняйте машину на велосипед. Піднімайтеся по сходах, бігайте по ранках, плавайте.
4
Щоб зберегти талію, рівномірно тренуйте організм, спалюючи підшкірний жир на всіх ділянках тіла. Якщо ви зменшите обсяг талії, а на стегнах залишите галіфе, не будуть збережені пропорції фігури.
5
Виконуйте фізичні вправи на косі м`язи живота. Для цього з положення лежачи на спині піднімайте голову до зігнутим колін і скручуйте тулуб то вправо, то вліво. Пам`ятайте, що інтенсивні вправи з додатковим навантаженням накачують м`язи і роблять талію ще ширше, тому не перестарайтеся.
6
Крутите хулахуп - це допоможе вам зберегти талію і позбутися від жирових відкладень. Крім того, обертання обруча зміцнює м`язи ніг і робить їх стрункіше. Здійснюйте обертання корпусом на диску, тримаючись руками за нерухомий предмет.
7
Щоб зберегти талію, вихідні присвячуйте не Перегляд телевізійних передач, а прогулянкам на свіжому повітрі. Взимку навчитеся ходити на лижах, влітку встаньте на роликові ковзани. Під час фізичної активності у вас з`явиться гарний настрій, а це важливий фактор в боротьбі із зайвими сантиметрами.
8
Займаючись домашньою роботою, стежте за м`язами живота. Прибираючи з пилососом, робіть повороти, напружуючи косі м`язи. Увімкніть музику і під час вологого прибирання пританцьовуйте, робіть нахили в сторони, обертайте стегнами.
9
Запишіться в танцювальну студію, виберіть будь-які танці, які вам подобаються. Сантиметри на талії зникають як в ритмі латиноамериканських танців, так і арабських. Через кілька занять ви відчуєте результат.
10
Одягайтеся так, щоб підкреслювати талію, а не приховувати її. Носіть приталені сукні, підперезані поясами. Одягніть розкльошені спідницю, вона візуально збільшить стегна, а пояс зменшить талію.
11
Закохаєтесь, нарешті. Бажання подобатися коханій людині найкращим чином позначається на обсязі талії. Крім того, секс спалює калорії не гірше двогодинний тренування в спортзалі.
Статті за темою "Як зберегти талію"
Оцініть, будь ласка статтю
