Чи можна виправити форму своєї фігури

Для початку варто визначитися, що конкретно ви хочете поміняти. Зазвичай це залежить від типу фігури - «груша», «трикутник» і «пісочний годинник». Як правило, власники фігури типу «груша» хочуть зменшити стегна, володарі «трикутника» прагнуть зменшити плечі і, навпаки, збільшити обсяг стегон, а ті, кому пощастило мати фігуру «пісочний годинник», мріють про більш стрункої талії і рівномірних пропорціях.

Якщо ви власник фігури «груша», існує два способи змінити пропорції - зменшити стегна і збільшити ширину плечей. Для того щоб зменшити об`єм стегон і залишити поза увагою при цьому груди і плечі, необхідно зробити упор виключно на м`язи ніг. Для цього виконуйте такі вправи, як присідання і махи ногами. Поступово зайвий жир з проблемних зон стане зникати, підвищуючи м`язову складову і роблячи ваші стегна більш пружними і менш об`ємними. Плечова лінія стає помітно ширше при плаванні, роботі зі штангою, віджимання і підтягування. Незалежно від того, який спосіб ви вибрали - зменшення обсягу стегон або збільшення ширини плечей, не забувайте про талії. Чим тонше буде ваша талія і менше живіт, тим швидше фігура перетвориться з «груші» в «пісочний годинник». Крутите обруч, качайте прес, виконуйте нахили. Згодом пропорції плечі / талія / стегна зміняться.

Якщо ви власник фігури «трикутник», вам необхідно зменшити обсяг талії і збільшити обсяг стегон. На жаль, даний тип фігури найскладніше піддається коригуванню, проте кілька «штрихів» внести все-таки можливо. Робота з обручем, а також нахили і робота з бічними м`язами живота зроблять талію значно тонше. Посилені вправи на сідниці, виконувані з постійною регулярністю, допоможуть наростити м`язову масу і візуально збільшити стегна. Таким чином, ви злегка зменшите талію і збільшите обсяг стегон, зробивши фігуру пропорційніше.

Якщо природа обдарувала вас фігурою «пісочний годинник», то для досягнення ідеальних пропорцій вам необхідно зрівняти обсяги грудей і стегон і зробити талію як можна тонше. Для цього виконуйте стандартний набір вправ для зменшення талії - обруч, нахили, прес, а також «навантажите» ту частину тіла, яка потребує збільшення. Якщо стегна замалі - побільше присідайте, робіть махи ногами, купите велотренажер. Якщо хочете збільшити верхню частину тіла - віджимайтеся, підтягувати, плавайте і працюйте зі штангою.