Як повернути талію
З роками навіть сама ідеальна жіноча фігура втрачає свою колишню красу. Відбувається це через зміни гормонального фону. Та й в юному віці завдяки неправильному харчуванню та мінімальної фізичної активності, часом, з`являються жирові відкладення, що затьмарює привабливі вигини талії. повернути струнку талію можна тільки активно працюючи над собою.
1
Впливає на жировий прошарок. Зменшіть кількість споживаних жирів і вуглеводів. Це не означає, що потрібно сідати на голодні дієти і непритомніти від недоїдання! Для зменшення обсягів тіла коштує всього лише знизити споживані калорії, що досить швидко відіб`ється в першу чергу на животі і талії.
2
Використовуйте обруч. Відомо, що робота з обручем здатна повернути втрачену талію, а плюсом до цього поліпшити координацію і поліпшити травлення. Обручі бувають з різних матеріалів (алюміній, пластмаса, каучук та інші), вони також відрізняються за вагою. При виборі обруча пам`ятайте, що чим більше його вага, тим інтенсивніше буде майбутня тренування. Врахуйте, що з незвички на шкірі можуть з`явитися синяки. Щоб цього уникнути, надягайте, наприклад, термопояс, який заодно і допоможе активно спалювати жир в області талії. Виконуючи звичні обертання, пам`ятайте про правильній постановці корпусу. Встаньте прямо, ноги трохи зігніть в колінах, випрямити спину, напружте м`язи черевного преса. У такому положенні вплив обруча на проблемні зони буде максимальним.
3
Качайте бічні (косі) м`язи преса. Саме вони формують талію. Ляжте на підлогу, поставте стопи на підлогу, зігнувши коліна. Руки залиште на грудях або заведіть за голову. На видиху піднімайте корпус, напружуючи м`язи преса, підтягуйте праве коліно до лівого ліктя. Опустіться в початкове положення і повторіть те ж саме, але з лівим коліном і правим ліктем. Виконуйте вправу, змінюючи коліно і лікоть, десять разів. Згодом збільшуйте повторення.
4
Тримайте живіт підтягнутим. Слідкуйте за своїм становищем при ходьбі і в сидячому положенні. Крім вправ і дієт, добре підтягує живіт правильна постава. Згодом м`язи живота прийдуть в тонус, що значно збільшить ваші шанси домогтися осикою талії.
Оцініть, будь ласка статтю