Запишіть на папері список справ
Для того щоб поставлені завдання були виконані, необхідно записувати їх на папері. Процес запису задіє психофізичні механізми візуалізації і моторики. Це своєрідна команда до дії для нашого мозку. Крім того, запис дозволяє зібрати всі наявні думки.
Отже, щоб встигнути виконати всі задумані справи до народження малюка, необхідно записати їх на листку паперу. У вас буде три стовпчика. У першому ви запишіть все, що хочете встигнути зробити. Після цього розподіліть записане за ступенем значущості.
Подумайте про те, що буде потрібно для успішного завершення справ
Приступаємо до заповнення другого стовпчика плану. Навпаки кожного завдання з першого стовпчика запишіть все, що необхідно зробити або придбати для її виконання. Наприклад, ви запланували ремонт у кімнаті майбутнього малюка. Тоді в другому стовпчику може бути записано: купити шпалери, знайти майстра, умовити чоловіка ... Другий стовпчик дозволить вам зрозуміти скільки часу і сил буде потрібно на виконання задуманого, і чи буде потрібно вам стороння допомога в його здійсненні.
Визначте терміни
У третьому стовпчику запишіть терміни, в які хочете все встигнути. Враховуйте, що ви перебуваєте в особливому положенні. Вагітність змінює організм жінки. Сонливість, млявість, втома, токсикоз і можливі ускладнення можуть уповільнити виконання ваших планів. Вагітність прийнято ділити на три періоди. Кожен з них має свої особливості.
Перший триместр - найважливіший для розвитку малюка і найскладніший для мами. Зростання нового життя в утробі матері може стати причиною сильної втоми і сонливості, токсикозу і поганого настрою. Саме в перший триместр відбувається найбільше число викиднів, тому важливо уникати великих навантажень. Виходячи з цього, перегляньте ще раз список справ і скоректуйте його. На перші три місяці вагітності краще запланувати прості справи, не пов`язані з фізичними навантаженнями і активним спілкуванням.
Другий триместр вважається найспокійнішим періодом. Жінка адаптується до нового стану. Животик стає помітним, але ще не обтяжує. З`являються нові сили і настрій поліпшується. На цей термін вагітності можна запланувати більш складні завдання. Наприклад, ремонт в будинку або кімнаті малюка.
Третій триместр складний тим, що животик помітно збільшується. З`являється задишка, рухи стають повільними і більш плавними. Складно нагнутися і важко довго ходити. Сильні навантаження небезпечні, тому що можуть викликати передчасні пологи. На цьому терміні краще зайнятися приготуванням до народження малюка. Закупити йому придане, підібрати коляску і ліжечко. Це приємні клопоти, які доставляють позитивні емоції, що дуже важливо для жінки. Вони відволікають від хвилювання з приводу пологів і налаштовують на майбутні зміни.
Подивіться на свій список і ще раз розподіліть задумані справи відповідно до урахуванням вашого стану.
Навчіться приймати допомогу
Не відмовляйтеся від допомоги ваших близьких і друзів. Вагітна жінка повинна насолоджуватися своїм станом і зосередитися на малюка, якого носить в утробі. Допомога близьких дозволить вам вивільнити час для приємних клопотів. Тому погляньте ще раз на свій список і подумайте, які справи можна довірити своїм рідним. Ця корисна звичка - довіряти виконання деяких справ близьким - стане в нагоді вам і після народження малюка.
Правильне планування справ дозволить вам все встигнути і насолодитися вагітністю.
