Вживайте якомога більше свіжих фруктів і овочів. У свіжих соках містяться так звані фітонциди (біологічні активні речовини, які утворюються в рослинах). Вони сприяють знищенню і придушення зростання небезпечних мікроорганізмів, здатних викликати бактеріальне захворювання. Намагайтеся повноцінно і різноманітно харчуватися, ваш денний раціон повинен містити в достатній кількості все необхідне вітаміни і мікроелементи.

Вживайте вітаміни і біодобавки, попередньо проконсультувавшись з лікарем, особливо в холодну час року, коли спостерігається дефіцит свіжих вітамінів. Можливий прийом гомеопатичних противірусних та імуностимулюючих препаратів. Їх застосування починайте тільки після консультації спостерігає вас лікаря. Для профілактики захворювань вживайте народні противірусні засоби, такі як відвар шипшини або морс з журавлини.

Змащуйте слизову носових проходів оксоліновою маззю перед виходом на вулицю. Особливо цю процедуру необхідно робити в період спалахів інфекцій або перед відвідуванням поліклініки. Не соромтеся носити одноразову пов`язку в місцях скупчення людей в розпал епідемій. А відразу після приходу додому промивайте ніс і полоскати горло водою з додаванням відвару ромашки.

Обмежте по можливості знаходження в багатолюдних місцях. Якщо вам необхідно сходити в магазин, робіть це в ранкові години, поки основна маса людей знаходиться на роботі. Якщо вам потрібно користуватися громадським транспортом, намагайтеся не планувати свою поїздку в годину пік.

Частіше гуляйте на свіжому повітрі, бажано в місцях з чистим повітрям далеко від автомобільних доріг. Намагайтеся повноцінно висипатися і уникати стресових ситуацій. Як відомо, втома і емоційні перевантаження сприяють зниженню імунітету.

На ранніх термінах вагітність практично непомітна. Про це знає лише сама жінка і ті, кому вона вирішила сказати. Проте, хоча ви можете навіть не відчувати, що в вас розвивається нове життя, вам доведеться відповідати вже за двох.

В ідеалі, посилено піклуватися про своє здоров`я жінка повинна ще на стадії планування дитини. Зміцнюйте імунітет. В цей час ви можете приймати будь-які вітамінні комплекси, які вам підходять. Якщо ж вагітність вже наступила, вибір засобів обмежений. Включіть у свій раціон соки, свіжі овочі і фрукти. Корисні вам будуть журавлина, брусниця, квашена капуста, горіхи.

Імунна система безпосередньо залежить від стану органів травлення. Якщо у вас проблеми зі шлунком, не чекайте міцного здоров`я. На ранньому терміні вагітності можете приймати пробіотики «Лактобактерин», «Біфідумбактерин», «СУБТ». Корисні будуть також кефір і йогурт.

Уникайте місць людських скупчень. Обмежте відвідування концертів, театрів. Захотіли зустрітися з друзями - не йдіть в кафе, а організуйте зустріч вдома. Якщо у вас немає особистого транспорту, спробуйте домовитися з начальником по можливості зрушити вам робочий графік таким чином, щоб вам не доводилося їздити в метро в години пік.

Намагайтеся якомога більше відпочивати і щодня гуляйте по дві-три години. Неодмінно спите хоча б по вісім годин на день. Регулярно провітрюйте квартиру, не влаштовуючи при цьому протягів.

Попросіть близьких людей зробити щеплення за місяць до передбачуваного початку епідемії грипу. Якщо хтось із домашніх все ж захворів, він повинен бути ізольований. Майбутня мама може покапать для профілактики «Інтерферон».

Не займайтеся самолікуванням, навіть якщо ви підхопили банальну застуду. Обов`язково звертайтеся до лікаря, який призначить вам необхідні препарати, враховуючи ваше становище.