причини кошмарів
Виділяють кілька причин виникнення у дітей тривожних сновидінь:
1. Перезбудження. Нервова система дитини ще занадто слабка, щоб адекватно реагувати на перенасичений подіями день. Яскраві емоції і сильні враження сплітаються в один клубок. Мозок, не встигнувши опрацювати їх в період неспання дитини, відкладає роботу на потім. Таким чином, дитячий сон перетворюється на поле битви.
2. Вживання їжі на ніч. Деякі батьки роблять помилку, дозволяючи дітям вгамовувати голод після 20-00. Важка їжа не дає організму відпочити, викликаючи стрес, який призводить до кошмарів.
3. Психологічна травма. Сильне емоційне потрясіння в реальному житті призводить до консервації страху в область несвідомого. Дитина може навіть не зрозуміти, що він злякався. Гучний сміх негативного персонажа у фільмі, який застерігає гавкіт собаки, страшна аварія і т.д. можуть надовго позбавити дитину хорошого сну.
Відзначалися випадки, коли причиною порушення сну була перенесена операція. Перебуваючи в напівдрімоті (коли наркоз ще не зовсім подіяв), діти відчували сильний страх впасти з операційного столу. Занурення в сон і лежаче положення в ліжку викликали схожі асоціації і відповідну реакцію - страх і крик.
4. Зовнішні дратівливі чинники: гучні звуки з вулиці, холод або задуха в кімнаті, курна іграшка (багато дітей люблять засипати в обнімку з плюшевими друзями і категорично протестують, коли батьки намагаються це чудо випрати) і т.д.
5. Розвиток різних захворювань. Погані сни можуть відображати негативні зміни, що відбуваються в організмі: запальні процеси, неврози, підвищена тривожність, висока температура, болі та інше. Нерідко причиною порушення сну є затримка дихання на 15-20 секунд (апное). Мозок подає тривожні сигнали, і дитині сниться, що він задихається або його хтось душить.
Як побороти погані сни
Рекомендується дотримуватися режиму сну і неспання. Діти 2-х років повинні спати вдень не менше 2 годин, а вночі не менше 9. Підготовка до сну передбачає дотримання ритуалу: прибрати іграшки, прийняти ванну, лягти в ліжко. За годину до передбачуваного сну необхідно змінити активну ігрову діяльність на більш спокійну: перегляд добрих мультфільмів, читання казок і т.д. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19-30. Обмежтеся легким вечерею, а перед сном (якщо виникає непереборне бажання перекусити) запропонуйте дитині склянку молока або кефіру.
Тактовно розпитайте дитину про його страхи. Краще це робити в формі гри. Обіграйте різні страшні ситуації, нехай улюблена іграшка малюка візьме участь в оповіданні. Не забудьте нагадати дитині, що ви його любите і завжди захистіть від неприємних ситуацій.
Більшість дітей відчуває страх темряви. Придбайте неяскравий світильник. Світло повинен бути м`яким, що розсіюється. Розміщуючи лампу поруч з ліжком, направляйте світильник від дитини, а не на нього. Популярними дитячими лампами вважаються кулі, що світяться з ефектом зоряного неба.
Обов`язково провітрюйте кімнату дитини: влітку можна постійно залишати вікна відкритими (при наявності тиші у дворі і з урахуванням безпеки, щоб малюку не захотілося через вікно кудись вийти), взимку відкривати на 15-30 хвилин, попередньо відправивши дитину в іншу кімнату або на прогулянку.
Дотримання чистоти і порядку також позитивно впливає на організацію сну. Постільна білизна необхідно міняти в міру забруднення (але не рідше 1 разу на тиждень), іграшки мити і прати. Слід врахувати і якість постільних речей. Можливо, пора замінити матрац або наповнювач у подушки / ковдри.
Якщо кошмари і раніше продовжують турбувати, а дитина став нервовим і заляканим, рекомендується відвідати невролога. Досвідчений фахівець допоможе визначити проблему і призначить відповідне лікування.
